Question

面对突发疫情，如何调节心理问题？

Answer 1

疫情一下，身边的人会出现下列心理问题。
一、焦虑、疑病。表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。
二、愤怒情绪。根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。
三、低落、抑郁。受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号，低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。
四、盲目乐观。面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。
当出现上述问题可以做一些心理自助与疏导。一是正确认识自己的心境反应。二是以恰当心态面对疫情信息。三是积极和相关人士进行沟通。四是维持积极健康的生活方式。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。