睡觉时侧卧着好还是仰卧好
睡觉时侧卧着好还是仰卧好
睡觉时侧卧着好还是仰卧好，研究表明睡姿不仅影响人的睡眠体验及睡眠质量,还会影响健康。 下面我为大家介绍了睡觉时侧卧着好还是仰卧好，供大家学习，感兴趣的朋友们一起来看看吧～
睡觉时侧卧着好还是仰卧好1
睡觉时最好的姿势就是侧卧位，因为这样不会压迫到心脏。
但是也要看个人的习惯，有些人就喜欢平躺，这种情况的话也是可以的，但是有的人会感觉平躺睡觉身体特别乏。所以如果没有其他的慢性疾病，那么选择哪种睡眠的姿势都是可以的，只要自己的身体不感觉到疲惫就好。
揭秘不同睡觉姿势的优缺点
1、仰卧睡姿
优点：保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部，可以缓解脖子、腰背酸痛等不适，同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”，减少细菌感染的机会。
缺点：仰卧会导致人体呼吸道阻塞，尤其对于打鼾的人来说可能会有窒息的危险。另外仰卧时腹部散热会较快，不做好保暖措施会有腹部受凉的情况。
建议：如果习惯性仰卧睡觉，那么就要选择一款饱满且略微结实的枕头，这样可以让头部和颈脖得到有效的支撑，可以避免颈脖酸痛的问题。
2、左侧卧姿势
优点：左侧卧不会压迫肺部，可以在睡觉的时候获得更多的氧气，有利于体内细胞新陈代谢的速率。左侧卧还可以避免胃食管反流的问题，对促进消化以及防止烧心有积极作用。对于孕妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫，可以让胎儿获得更多的氧气。
缺点：左侧卧会压迫到人体的心脏并影响心脏或右侧大脑的供血。另外左侧卧会导致动脉扭曲，尤其会提高脑血栓的风险。
建议：有心脏病、肝病或胆囊结石等病人最好不要有左侧卧的睡觉姿势。另外选择质地柔软的丝质枕头可以减缓皱纹的生长速度。
3、 右侧卧姿势
优点：右侧卧不会压迫到心脏器官，所以不会像左侧卧那样有供血不足的问题，而且还可以减轻心脏的负担并有效的放松肌肉，有利于体内器官的休息与调养，尤其婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶的问题。
缺点：右侧卧最容易压迫到人体的肺部，往往会造成氧气不足并引发缺氧问题。
建议：孕妇以及肺功能较差的患者最好不要右侧卧睡觉，同样可以选择质地柔软的丝质枕头来避免皱纹的问题。
4、俯卧姿势
优点：俯卧的睡觉姿势的好处就是可以减轻打鼾的症状。另外如果腰部受伤的人也适合俯卧，可以避免压迫到腰部。
缺点：俯卧姿势就是趴着睡觉，往往会压迫到体内众多器官并引发呼吸不畅或供血不足等问题，而且俯卧睡姿还会压迫到眼球，容易升高眼压或导致眼球过度充血。另外还会压迫到胸部，不利于胸部的生长发育。
建议：高血压、脑血栓以及心脏病患者最好不要有俯卧的姿势，如果真的有俯卧的习惯，那么最好选择弹性或乳胶床垫，或者在肚子下垫枕头，可以减轻后背的压力，同时要注意不可以长时间的俯卧。
睡觉时侧卧着好还是仰卧好2
怀孕后期睡觉的姿势怎么做？
人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。但是，孕妇的睡姿就很有讲究，对于怀孕五个月的孕妇睡姿为：左侧卧姿是孕妇的最佳睡姿，特别是在妊娠晚期。孕妇睡姿采取左侧卧位，可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿生长发育和孕妇生产。有下肢浮肿的孕妇，在左侧卧时将腿部垫高，以利于血液回流，减轻浮肿。
孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。 因为：
1、左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。
2、有助於利尿。因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
3、 改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
4、 纠正增大子宫的右旋，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。
5、 能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。
正确的睡姿可以改善孕妇的睡眠质量，更重要的是可以为胎儿提供一个良好的生长环境，有利于胎儿的生长发育，所以，孕妈咪们，尽快改掉你们的不良睡姿吧。
以上是对孕期保健方面的一些知识简单解释，如果大家还有不了解的地方，尽早咨询专业的医师。
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睡觉时侧卧着好还是仰卧好3
错误的睡姿
第二，微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的`夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
第二，张着嘴睡觉
有些小可爱在睡觉的时候会张着嘴，一部分原因可能是从小养成的习惯，另一部分原因，是睡姿的原因，导致呼吸方式不正确。如果，常期张着嘴睡觉，会造成牙齿外凸，直接影响着我们的嘴型和脸型。所以，如果大家有张着嘴睡觉的习惯，尽量改掉它。
第三，趴着睡觉
通常，小宝宝都比较喜欢趴着睡觉，不过，有些小可爱从小习惯了趴着睡，一直没有纠正过来。其实趴着睡对我们的身体各个部位都有影响。因为，趴着睡会挤压面部皮肤导致我们脸部皮肤下垂，和导致脸部长皱纹。还有就是，趴着睡非常容易造成第二天颈椎或者肩部疼痛，与及导致腿型不完美等等。所以说，趴着睡对我们身体的影响非常多，小可爱一定要改正哦！
第四，蜷缩着睡觉
蜷缩着睡觉是很多小可爱公认的，最舒服的一种睡姿。主要原因是因为，婴儿在妈妈肚子里的时候，就是这种睡姿。所以，蜷缩着睡觉，也就是最有安全感的一种姿势。但是，这种有安全感的睡资，非常容易损伤脊柱，还容易造成驼背，所以，小可爱们蜷缩着睡觉也是不行的哦！
第二，枕着胳膊睡觉
有很多小可爱会喜欢枕着自己的胳膊睡觉，认为这样的睡姿睡觉会睡的更舒服一些。但是，入睡之后，我们的手臂会麻木，颈椎也会疼痛。如果经常枕着胳膊睡觉，胳膊挤压脸部，让脸部出现变形。久而久之会导致我们脸部不对称，变成大小脸。所以，枕着胳膊睡觉也是不行的哦，大小脸会影响我们颜值哦！
那么，什么样的睡觉姿势最好最正确呢？第一种是仰卧位，仰卧位这是所有睡觉姿势中最正确的。第二种是侧卧，通常睡觉最佳的姿势，也就是人们常说的“卧如弓”。最好选择右侧卧位睡觉，因为，不会对我们的心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送。
