Question

日常吃什么东西最补钙

Answer 1

一般情况下，在医生指导下吃磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、牡蛎钙片等药物补钙最好、最快；吃牛奶、大豆、鱼等食物补钙最好、最快。具体情况分析如下：
一、药物
1.磷酸氢钙片：磷酸氢钙片为补钙药，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。
2.葡萄糖酸钙片：葡萄糖酸钙片为矿物质药，主要用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等人群钙元素的补充。
3.牡蛎钙片：牡蛎钙片为补钙药，主要用于预防和治疗钙缺乏症，主要成分为碳酸钙，需要根据人体需要及膳食中钙的供给情况酌情使用。
二、食物
1.牛奶：牛奶中富含钙、磷、钾、硫、镁等营养物质，每100毫升牛奶中大约含钙110毫克，是人乳的3倍，且吸收率高。
2.大豆：大豆富含脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养物质，且高于谷类和薯类食物，是一种优质的植物蛋白食物。
3.虾皮：虾皮含有丰富的碘、铁、钙、磷等营养物质，每100克虾皮中钙和磷的含量大约为991毫克和582毫克。