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我想减肥，身高169,体重150斤，急求快速减肥法，谢谢

Answer 1

我想减肥，身高169,体重150斤，急求快速减肥法，谢谢

每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、引起向上，倒立做数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
要急速减肥，那只有熬夜了，每晚只睡4个小时，坚持十几天就有效果。
别的方法对身体更有害，不能够药物减肥

155身高 130斤体重，求快速减肥方法

云层上
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的
想瘦请+ØØ：147888-7396这个人，检视更多案例
零运动零节食 月瘦15斤，没仮弹婖婗婘婙婛
一头巨鸟俯冲而下，鳞片寒光闪烁，青鳞鹰出现，抓着一只巨娫娬娭娮娯大的火犀，轰隆一声丢在了村外。它每隔一婵婷婸婹段时间就会送来一头庞大的猎物。到现在，幼鸟出生已经快两个月了，体形渐长，达到嫙嫚嫛了两米五左右，越发健硕有力，而且扑棱著翅膀，快能飞上半空了。
“小紫你们快长大，好带着我去山脉深处看一看。”小不点搂着它们嫪嫫嫬嫭的脖子，扑闪著大眼，露出希冀之色。而后，他又开始探索三头幼鸟的原始宝符，研究这个种族独有的神秘力量。

超重6斤，求快速减肥法。

早餐：一定要吃饱 并且含有主食（包子、米饭都算） 因为早餐是一天中最重要的一餐 要保证上午充足的能量。
午餐要吃的精，荤素搭配、但是只要7分饱，并且主食减半
注意：忌油腻，肉类尽量吃牛肉、鸡鸭、鱼虾。
晚餐清淡为主。
配合运动

求快速减肥法！

1.早饭一碗豆浆 1片全麦面包片(只能吃1片) 2.中午一两米饭 一碗少有少盐的青菜 肉不能吃 3.晚饭可以吃一些水煮菜 水果 (黄瓜，西红柿，苹果，火龙果少糖水果) 每天喝水1500-2000毫升 平时切记不要剧烈运动！只有晚上吃完饭走1-2小时路(一定要走 效果特别明显) 慢走快走都可以 不能跑(我一剧烈运动之后就很饿，而且剧烈运动让肉变成肌肉减起来很困难) 30天 至少能减25斤 一定要坚持 前5天很饿但是如果加油就能坚持下去 以后自然而然就吃的少了 跑步打篮球等剧烈运动会肌肉更多的 相对来说成了肌肉就更难减肥了 所以慢走是最佳运动 最后祝你减肥成功！

快速减肥法，谢谢！

网上那些速成减肥法，都是骗人的，最健康的减肥方法，还是控制饮食，加坚持锻炼运动

身高169cm体重120斤减到90斤的减肥法

　1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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我15周岁，身高158cm，体重130斤左右，20号就要军训了，求快速减肥法

我记得我当初是一个月内每天喝6大杯水，然后只吃水煮蔬菜，沾一点点酱，不然实在吃不下去。或者是吃一大堆黄瓜，不过黄瓜吃多了肚子不舒服，还是水煮蔬菜好一点，毕竟是热乎的，饱腹感能强一些，然后也没怎么太运动，1个月掉了20来斤吧。后来军训的时候因为又累又热，吃不下饭，就只喝水，偶尔吃些饭，反而掉的更快，又掉了将近10斤。军训当时是一周。

我现在29岁男,体重220斤,身高174厘米,求快速减肥方法.

最好的办法就是运动减肥，减肥腰带，减肥药的配合。减肥药比较多有副作用 现在比较流行的是纤纤梅。
每天坚持跑步10分钟 +减肥带半小时。纤纤梅五颗

我18岁，身高1.67,女，体重98斤，求暑假减肥法？谢谢！

1.67 98斤不算胖把，只能说是很有肉感，我觉得减肥的话，只要控制好饮食的时间不要暴饮，不要吃夜宵，少吃油炸的，多运动运动出去走走。 也用不着不吃饭什么的，坚持一个暑假下来应该会瘦

我身高165体重120需一个快速减肥20斤的减肥方针

其实想要减肥并不难，找到问题根源找对解决方法就很简单了。瘦身最重要的是从根本上改变身体体质，就是要把整个身体系统的脂肪转化能力、脂肪储存能力降下来，从而达到在正常饮食的情况下维持正常体重的目的。