Question

熬夜班的人如何调理？

Answer 1

由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下、亚健康的状况。所以经常上夜班的人可以通过饮食、药膳来调理身体。

1、饮食：应该多吃水果、面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫、烧烤、辛辣东西，要少喝酒。另外，要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物，多喝白开水。多吃干果，如腰果、杏仁、花生米，补充维生素和矿物质。多喝粥，如绿豆粥、红豆粥，既好消化，也有比较丰富的维生素。

2、药膳：中医认为经常熬夜容易导致阴血不足，因此可以选择银耳、百合、大枣等具有滋阴养血功效的药膳进行调理。

此外，一定保证每天6-8小时的充足的睡眠时间，进行适度的体育锻炼来增强体质。