Question

什么运动瘦身最好最快

Answer 1

减肥需要坚持科学健康的饮食和适量的运动。运动可以帮助您消耗热量，增加肌肉质量和代谢率，有助于达到减肥的效果。不过，每个人的身体状况和健康状况都不同，选择合适的运动方式需要根据自身情况来决定，不要盲目跟风或过度运动。
以下是一些常见的减肥运动方式：
1. 快走和跑步：快走和跑步是有氧运动，可以有效消耗热量和提高心肺功能。可以根据自己的身体状况和运动习惯来选择适当的时间和强度，一般建议每周运动3-5次，每次20-30分钟。
2. 游泳：游泳可以全身运动，消耗热量和增加肌肉质量。游泳也是低冲击性运动，对关节的负担较小，适合身体不太适合高冲击性运动的人群。
3. 骑行：骑行可以有效消耗热量和增加心肺功能。如果室外环境不佳或者时间有限，也可以选择室内动感单车等设备来进行骑行运动。
4. 健身训练：健身训练可以增加肌肉质量和代谢率，对于减肥效果有一定的帮助。可以根据自己的需要选择有氧运动、力量训练或综合性训练等不同的运动方式。
需要注意的是，减肥运动的最佳效果是持之以恒，结合适当的饮食和生活

Answer 2

jijishou给你介绍几种实用方便的减肥方法，希望对你有帮助。
运动+均衡饮食
适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。
这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。
合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。
有一种知名减肥食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能补充身体每天所需营养，简单实用见效快，效果还不错。