Question

失眠吃什么好

Answer 1

老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下：

1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；

2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分；

3、多吃水果：如香蕉、樱桃等，这些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在补充机体的营养的同时，有助于睡眠；

4、吃小米粥：中医上讲，小米有安眠的作用；

5、吃面包片：面包属于碳水化合物，能直接转化成糖分，有利于维持机体的血糖水平；

6、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含人体必需的氨基酸，同时亦维持血糖的稳态，对人体的安眠和脑细胞的稳定均有好处；除食补外，养成良好的习惯，如睡前泡热水脚、洗热水澡、丢弃手机，上床后不要思虑过度等，均有助于睡眠。

Answer 2

失眠进行药物治疗时，药物的选择应根据患者实际情况以及机体耐受性进行选择。

若患者失眠症状相对较轻时，建议选择非苯二氮卓药物进行干预治疗，此类药物不易形成依赖，例如唑吡坦、扎来普隆等。

若患者失眠情况较为严重，对生活造成一定影响时，建议采用安定类药物进行症状缓解，例如艾司唑仑、奥沙西泮等。

失眠症状应及时引起重视，建议日常保持心情愉悦状态，避免精神压力以及焦虑情况的存在。如需用药，建议在医生指示下合理使用，切勿自行用药，以免出现其他严重问题。