Question

100个俯卧撑消耗多少热量

Answer 1

在做俯卧撑或时，你消耗了多少卡路里，这取决于你的体型、性别、年龄和其他遗传因素。

对于体重155磅（1磅=0.9斤）的人来说，需要做18分钟的俯卧撑来燃烧100卡路里。

对于体重185磅（1磅=0.9斤）的人需要做15分钟的俯卧撑能燃烧100卡路里。

如果你增加俯卧撑的强度，一个155磅的人如果做高强度的运动，大约10分钟就能燃烧100卡路里。

体重185磅的人做高强度俯卧撑可以在9分钟内燃烧100卡路里。


无论如何，一次做10-18分钟俯卧撑可以燃烧100卡路里。

然而尽管俯卧撑是一种有效的锻炼方法，可以同时锻炼很多肌肉，但是它并不是最有效的燃烧卡路里的方法。

例如，如果一个人平均每分钟做20个俯卧撑，做100个俯卧撑需要5分钟，对于大多数人来说，这5分钟的俯卧撑锻炼时间可能会产生不到50卡路里的热量。


这是否意味着做俯卧撑不值得？绝对不是。

因为除了燃烧卡路里之外，俯卧撑有助于建立和保持肌肉质量，增加肌肉就可以提高你新陈代谢，你的肌肉越多，消耗的脂肪就越多，越有助于你的减肥和减脂，因为更多的肌肉会产生更多的热量，即使在休息的状态也在消耗卡路里。


俯卧撑是增强力量、锻炼肌肉和增强耐力的好方法，俯卧撑的主要目标是胸部和上半身的肌肉，保持双手在一个较窄的基础位置，而不是一个较宽的基础位置，可以更好地诱导更大的肌肉活动重复，如果做更多的俯卧撑有助于更快地达到健身目标。

俯卧撑没有固定的规则，俯卧撑的数量完全取决于你的体力和力量，一般健康的男性能够完成40个俯卧撑，而健康水平较高的人应该能够完成50以上个或更多的俯卧撑。


俯卧撑不需要任何花哨的设备，可以在任何地方做，健康专家推荐每天做俯卧撑。

做俯卧撑的正确方法需要保持脊柱的中立，将肘部弯曲到尽可能接近90度的位置，然后将身体向上推。

俯卧撑可以增强肱三头肌(手臂后部)、胸肌、肩膀以及核心肌肉和腿部肌肉，帮助你的身体变得强壮