Question

久坐让 *** 变大怎么办？1招运动简单瘦臀纤腿

Answer 1

相信许多人都有这种体验，就是会有裤子拉链拉不太起来，或者是一穿上裤子就发现比之前穿的时候还要紧绷，通常这时候才会惊觉原来自己变胖了！

进入冬天休眠模式，下盘容易变大

在冬天里，因为寒冷导致人的活动力下降，食欲的上升，很多人都会在这个季节里不小心的变胖了！尤其在久坐的上班族，或是喜欢坐着、躺着的人身上容易出现腿粗、 *** 松垮的问题，甚至出现橘皮组织！

相信大家都有听说过「久坐会变成大 *** 」的说法，物理治疗师SunGuts所拍摄的一段影片里，就分析了为何久坐会让下半身变大的原因，原来是「下交叉症候群」所引起的！

「下交叉症候群」的常见于一上班就坐在电脑前 7 ~ 8 小时以上的上班族，坐着的姿势会让身体某些肌肉分成两群，一群是呈现长时间缩短的状态，另一群肌肉则呈现长时间被拉长的状态，久而久之下来，肌肉的长度就会产生变异。

缩短的肌肉（如背部及弯曲大腿的肌肉）会变得紧绷，被拉长的肌肉（如腹部与臀部的肌肉）则是变得无力，于是就出现了「下交叉症候群」，进而造成了骨盆前倾的问题。在这样的骨盆前倾下，当站立时就会让无力的臀部看起来显得松弛、不紧实，就呈现了 *** 变大的视觉反应。

每天都要伸展下半身肌肉

所以久坐导致的下半身肥胖，是需要从矫正姿势做起，这样才能去放松紧绷的肌肉，收紧无力的肌肉，达到改善的作用！

1 分钟伸展股关节肌肉 图片来源：资料照

步骤1：先让右脚跪在椅面上，左脚站立在地面膝盖微弯。

步骤2：收小腹， *** 微微夹紧，注意腰部不要过度弯曲，站在地面上的左脚，大约离右脚一步的距离。

图片来源：资料照

步骤3：手放在左边股关节上，将膝盖往前推出去，微微转动身体停留约 20 秒。

步骤4：慢慢转回正面，然后左右 *** 换，再做一次。

步骤5：左、右脚各做 1 次为一组。

文、图 / 彭幸茹