我们都知道熬夜有危害，到底怎么样才能让自己做到早睡早起？
都知道熬夜不好，可是还是有那么多人爱熬夜，要做到不熬夜，早睡早起，没有什么好方法，只有看自己有没有毅力坚持，别人只能督促，起辅助作用，要想有个好身体，就要养成好习惯，自己打心眼里想改变，就一定能做到，所以还是看自己对自己的 健康 重视度了！
这个问题问得好！首先说熬夜不好，不过确切地说持续熬夜才对身体有危害，一周有1天或一个月有2-3天睡得晚不会有什么问题。最怕的是连续。任何人只要连续3天以上都在晚上23:30或更晚睡觉，接下来睡眠质量会变差，身体开始出现明显疲乏感。再加上每天睡觉和起床时间很不规律，平时不运动，饮食也很随意，很快就进入每天打不起精神、吃不好睡不好的状态，再持续下去就恶性循环，慢慢身体各种大小症状就出现了。
如何早睡早起？我个人觉得首先必须打破原有睡眠习惯的平衡。我记得在调整睡眠作息之前的好些年，一年中能在早上6:00以前起床的可能只有1-2天，大部分时间即便5:00多醒了也半睡状态的躺着，直到6:30过后才很勉强的准备起床。后来在2018年冬季为了尝试训练晨跑，之前运动都是白天或晚上，于是体验过一次连续8天早上5:00定闹钟起床，6:00左右出去运动。那8天有些痛苦，不过之后就慢慢越来越习惯早起。而在那之前总是不想起床，怕上午很困，就躺着继续睡。其实是错误的，因为我天生本来属于早起型。后来半年很少在23:00后睡，几乎每天在22:30以前已经睡着了。现在夏季每天5:00～5:30起床，晚上22:00～22:30睡着，非常稳定。
我的总结，其实很多人也属于早起型的，只是我们从来没有打破原来不早起的习惯。通常早睡都是被早起训练出来的，白天活动一天，加上中午有时没有午休，到了晚上22:00就困得不行了。当然每天睡前提前1个小时关掉所有电子设备，安静下来，或每天泡脚，晚上是很轻松入睡的。我现在大部分时间都是一觉到天亮，过去多年睡不好的感觉再也没有了。可能真的是身体变好了。
如果你不想早睡早起，或抗拒早起，那是因为身体不够好，多年的低质量睡眠习惯没有被打破。建议先锻炼身体，不用指望吃什么补品或营养品能让身体好起来。只有运动可以把“不死不活”的身体底子打开，当身体通了，代谢稍微好了，再吃好的才比较有用。当然对于本身有慢性疾病的人，要慢慢来，运动从弱到强。刚开始不用起来太早，太阳出来就行，运动可以走路，从走300米或更少开始。
还是一句话，“世上无难事，只怕有心人”！
熬夜有什么危害皮肤受损
长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥，还会导致痘痘、粉刺等找上门。
视力下降
经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得到充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。严重的 还会导致中心性视网膜炎。
记忆力下降
经常熬夜的人其交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。
抵抗力下降
由于经常熬夜，人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。
疲劳综合征
在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素、免疫力水平都在不断地下降，身体开始进入亚 健康 状态。要是持续让身体处于亚 健康 状态，等待你的就是爆发性的身体疾病。
胃肠道疾病
经常熬夜加班的人容易出现疲劳，而且很多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说，造成了不小的负担，很容易诱发肠胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易导致肥胖。
怎么样才能做到早睡早起？一，早起
首先你要早起，早起才能够迫使你去早睡，这是一个生物钟的一个系列的形成。
二，冥想
还有我们需要在睡前冥想，晚上睡觉时去冥想自己的心境，包括自己的心态好像真的发生了一个很大的改变。
三，泡脚、喝牛奶
在睡前泡脚、喝牛奶、喝热开水，这都是一个很好的有助于我们睡眠的一个事情！
最终只有一个目的，就是希望大家能够好好的去反思一下，去重新的规划一下自己的生活，从今天开始的循序渐进地做到早睡早起，因为我们人，从以前的一种很不自律的状态生活很混乱的状态！过渡到现在让自己强迫性的早十晚五的状态，是根本不现实的是很难做到的。
比如说你昨天晚上是12点钟睡觉，你今天晚上就可以调整到23:45分，每天比昨天提前五分钟早睡，提前五分钟早起就可以了，你会发现你的生活真的已经开始改变。
如果生理上的睡不着可以吃药，这个熬夜很明显就是人为的，只有一个办法，把手机、电脑都断电、断信号了。
放下手机，立地成佛。
这个人要是懒得话可以设定时任务，定到十点左右关机，第二天手动开机或者定时开机都可以。再就可以听一下歌或者听小说，不要看哦，听没有起伏的声音是很没有意思的事情，很快就睡着了呢
这个还是要看自律吧，以前试过设闹钟，结果就是坚持了几天，后面关了闹钟该干嘛干嘛，在有一个就是自身的生活情况能做到早睡早起，有中班，晚班的的人肯定做不到，那些要中考，高考的恐怕也很难做到早睡早起吧。
原来觉得睡觉是浪费了玩的时间，每天要到1.2点，偶尔通宵 游戏 ，刷剧，看小说，第二天6点钟起来上课，没什么问题。
自从工作了！工作了之后就真真切切的感觉到如果睡的不好第二天状态有多差。为了上班不拖后腿，只有一条路就是早睡。
方法在曲折的实验中找到了相对适合我的（还在改进）：首先给自己一个早上5点起床的理由，这就意味这一定要早睡，9点开始泡脚（南方室内温度难以言喻，不泡不能及时睡着），9点半我就在床上看看小说，10点立刻倒下。10点睡到5点和2点睡到9点感觉是完全不一样的。
晚上下班回来不要求自己做什么，只是放松，看小说聊天玩 游戏 。上班已经很累了，再学习或者运动，想想都会有抵触心理。然后写一篇日记，这就是今天结束了的仪式。
早上5点起来，一片宁静，外面和深夜一样黑，爸妈还在熟睡。这时候拿出赖世雄英语听半个小时，看专业书半小时，效率很高。把早点做一下就下楼跑跑步，从天黑跑到天亮，没有人也没有车，整个小区都是你的~回来吃了早点去上班，运动之后的好心情会伴随你一天。
真的希望大家能试试，试试就会上瘾，只不过是把晚上的事放到早上做，效果好的一塌糊涂。
刚开始我也坚持不了，所以可以一起床就玩玩 游戏 看看小说之类的，还有我每坚持5天就会买一个小礼物给自己。 每天跑步都在想要送什么给自己。
很好，良性循环。
回答题主，黑眼圈好了，眼袋没好，皮肤好了也是真的，值得。
每天实在睡不着就用手机找个吹眠的歌曲或者小说听着听着就睡着了
