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腿经常抽筋怎么办

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腿抽筋后可以采用休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法治疗并快速缓解疼痛，腿抽筋通常是由于缺钙、疲劳过度、寒冷刺激，以及运动时聚集乳酸过多等因素引起，通常不需要治疗。但也需要警惕疾病因素，如果频繁发生腿部抽筋，需要及时去医院就诊，腿抽筋后可以应用以下几种方法处理，并帮助快速缓解疼痛。

1、休息：抽筋的发生多数与运动过量有一定关系，且抽筋后运动障碍，容易受伤或加重疼痛，建议立即休息休息，帮助抽筋恢复；

2、冷敷和热敷：冷敷可以抑制感觉神经，降低细胞活性，因此可以通过局部冷敷的方法快速缓解疼痛并帮助痉挛恢复，如果局部的肌肉抽筋比较强烈，可能会带来一些软组织损伤，造成水肿等症状，冷敷还可以刺激血管收缩，有利于减少水肿。在腿抽筋恢复3-5天以后，如果局部仍存在酸痛感，可以用热敷的办法改善血供，促进损伤修复和吸收；

3、按摩：可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢伸直脚，再略微用力伸腿，腿部抽筋症状可以好转，同时再用双手按摩小腿，辅助恢复腿抽筋带来的疼痛症状，需要注意动作不要过于迅速、粗暴，以免损伤肌肉神经；

4、药物治疗：可以通过外用的消炎、止痛药膏来快速缓解疼痛，比如活血止痛膏、消痛贴膏等等，将药膏敷贴在疼痛部位，能够达到消肿、止痛的目的，另外，还可以使用非甾体类的消炎止痛药，比如布洛芬等，也能帮助较为快速缓解疼痛；

5、对因治疗：腿抽筋可能与受凉、缺钙等原因有关，建议注意腿部保暖，还可以喝一些骨汤等富含钙的食物帮助补钙，减少腿抽筋的发生；老年人骨质疏松也会造成腿抽筋，需要应用钙片、维生素D、双膦酸盐等药物治疗。

日常生活中患者可以在运动前做好拉伸运动，避免腿部过度疲劳；在饮食上要注意钙的补充，尤其是正处于生长发育的少年，要多食用含钙高的食物，避免出现由于缺钙引起的腿抽筋。如果腿部经常抽筋，需要及时到医院进行检查，并根据病因进行治疗。缓解小腿抽筋的症状，可以通过以下几种方式：

1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上，并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，坐在地板上或椅子上让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，有助于缓解大腿后侧痉挛。

2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上，使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中将热水淋浴引导到抽筋肌肉上，也可以帮助改善抽筋症状，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。

3、服用维生素B复合物补充剂，帮助控制腿部痉挛。

以上几种方法都可以促进人体血液循环，缓解抽筋症状。