Question

如何戒掉网瘾

Answer 1

网络是现在生活的需要，尽量把它当成娱乐活动，努力让患者找到在现实之中的成就感、价值感，才是解决网瘾问题的关键。网络让很多在现实中找不到成就感、价值感的人深陷其中不能自拔。而网瘾患者在手机互联网上获得成就感、价值感，可以在玩游戏中获得人的交往，满足人的社交需求。
网瘾戒除分为5个阶段：
一、下决心阶段
网瘾者对自己因为网瘾失去的时间、机会等等与自己在网瘾中得到的东西分列比较，权衡自己失去的远远大于得到的，自己决心做出戒除网瘾的决定。认识到网瘾是一种行为，而不代表本人的品质低劣，是可以寻求亲友的支持去戒除的一种行为。要敢于表达出来自己的需求，从而能有其他力量一起支持走过这个艰难的过程。
二、做计划阶段
拿纸来列出来各种引诱自己继续网瘾的所有可能性和诱因，同时列出避开的解决办法。需要认识到戒除网瘾不是只是靠意志力的，而是需要合理的把能带给你愉悦，而不会损害自己健康和人际关系的活动来取代网瘾的时间，在戒除网瘾的时期，不要接受一些压力非常巨大的任务，过大的压力感，容易让网瘾者再次通过网瘾来释放压力。在列表里同时列出这些取代网瘾的活动，并且列出来戒除网瘾的第一支持者或者和多位支持者，这些支持者都是可以在戒除网瘾的时候，理解你，给予你精神支持的人。
三、戒除网瘾初期
在戒除网瘾的初期，戒除者会感觉一种空虚感，无聊感和烦躁。这时候就要及时的用代替的活动去除这些感觉，可以去看一场电影，运动、给家人做顿饭，约理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比较擅长的事情，让自己有成就感和愉悦感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。学习正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面对低落的情绪和对自己的负面评价，允许自己有这种感觉，并且相信这种感觉会跟随呼吸过去。在需要的时候，例如强烈希望再网瘾的时候，及时联系计划中的戒瘾支持者，把你当时的感受说出来。戒除网瘾要从最容易办到的事情做起，例如保证自己恢复到能够正常睡眠、正常三餐饮食的状态。只要这个做到了，就有力量战胜网瘾了，也就成功了一半了。
四、戒除网瘾巩固阶段
在熬过了戒除网瘾的初期阶段，已经能够正常的恢复工作、学习，正常的睡眠时，这个时期，需要面对部分亲友的不信任，因为过去曾经网瘾的行为，让家人或者朋友一再的失望或者痛苦，他们有些人可能因为没有受过培训而用错误的方法来警戒和训导。这时候一定要理解，那是因为这个亲人或朋友，不懂得爱你的方式，而不是他不爱你。这个阶段需要列出那些会再次诱导你回到网瘾状态的人和事物，并事先列出应对策略。并且可以在家里自己模仿练习一下如何拒绝对方约上网的邀请等等。这样有预防的措施，在诱因发生的时候，才能及时的回避。
五、预防网瘾复发阶段
当面临着一些挫折和巨大压力事件的时候，要防止网瘾复发，就要及时处理这些情绪和压力，及时的找到你戒除网瘾支持者来倾诉你的面对的困境。回忆自己曾经成功戒除网瘾的经验，给自己赋能，相信自己的力量。同时避开那些引诱自己再涉足网瘾的人和事物。继续丰富自己文娱活动，用运动、其它良好的爱好、人与人的交流来让自己愉悦。保持一种充实、愉悦的生活状况和良好的人际关系，尤其是修复与最亲的人例如与父母与子女的关系，夫妻的关系，才能让戒瘾继续保持成功。

Answer 2

随着科技设备的普及，现已经是网络时代，越来越多的中小学生接触到手机网络游戏。有的家长表示，自己的孩子总是沉迷在网络游戏当中，不听管教，哪怕是做家长的“家法伺候”也没用，久而久之还容易使孩子出现逆反心理。

棍棒底下出孝子的说法，在现代人身上已经没用了，为了让孩子重新回到正轨上，家长们实验出了一个最有效的办法。

“反向式育儿”悄然兴起，家长让8岁孩子休学玩游戏，可行吗？

一位南方爸爸最近正因为孩子特别喜欢玩游戏而苦恼，如今儿子才上三年级，却整日沉迷在手机游戏当中。学习上更是一塌糊涂，课堂上也不愿认真听讲，被老师单独批评了好几次，回到家里也不听父母的管教。

即使是关闭了家里的网络也无济于事，孩子的妈妈直接反其道而行，申请让儿子休学一周。这一个星期的时间内，该学生在家什么事都不需要做，只需要负责专心打游戏，起初妈妈也只是想试验一下，却不曾想一周后效果需要异常显著。

许多人在刚听到该家长的做法后，都表示非常震惊，孩子本身就爱玩游戏，如今还特意休息一周，让他专心沉迷在游戏当中，不但落下了功课，还容易让其在游戏里越陷越深。要是最后没有实质性的改变，功亏一篑还好，就怕孩子尝到了甜头不愿再去学校。但其实人们的担心都是多余的，该母亲为孩子特定了一套完美的政策。

母亲表示这七天内，虽然他不需要到学校上课，但自己依然会按照上学时期的生物钟叫他起床，起床后就开始打游戏，一天玩游戏的时间需达到16个小时。也就等于除去吃饭睡觉，剩下的时间他什么事都不能，做只准玩游戏。并且每日的饭菜都需要孩子自己解决，家里什么都有，孩子只需要自己动手做出能够食用的饭菜即可。

每天的游戏结束后，还要让孩子自己总结在游戏当中不好的表现，也就等于把打游戏当作是一份工作，或是功课学习。起初在第一天的时候，该学生内心充满期待，兴致勃勃，早上妈妈叫他起床的时候，他也没有赖床，直奔游戏主题而去。其他时间交由孩子自由发挥，母亲只负责每天叫他起床以外什么都不参与，孩子不会做饭，那就只能吃剩饭剩菜。

网友们在得知该家长的做法后，还特意提供了许多主意，表示要让专业选手参与到他的赛事当中，在一定程度上打击孩子，让其受到挫折才会愿意回到学校上课。其实也有许多家长是采用类似的方式，逼迫孩子戒掉网瘾。曾经有位家长，因为孩子特别喜欢看电视，他便让孩子一天24小时都守着电视，即便是睡着了，家长也要将他叫醒继续观看，一直看到不想看为止。

最终该学生仅是打了三天游戏后，便要坚持不住了，可以说是被游戏里的大神吊打。家长对此还特意鼓励学生，让他坚持下去，就连孩子每局游戏结束后的复盘，家长也会认真观看，甚至还会给予评分。许多父母看完后都表示自己也要向他学习。

或许在教育上也可以采纳这种办法，将沉迷在游戏世界的孩子集中训练，一旦爱好成为职业便失去了一开始的初衷。同时孩子若是不适合打职业，那也能在一定程度上把他戒掉网瘾。若是在训练过程中，发现了好苗子，也能为竞技行业培训人才。

这也证明了，反向教育比说教管用多了

好奇心是人类与生俱来的，对某件事物某个人产生好奇心，这是无法控制的。但若能够正确引导这种好奇心，在学习上也是能够得到很大的发展。要知道孩子们也都有一个叛逆期，在这个时候家长们的话是没有任何用处的，父母不让做的事情，孩子偏偏要去尝试，说白了就是要和父母对着干。

更何况说教只是嘴上起到作用，没有让孩子有实际上的损失，这对于他们来说转头就可以忘掉。有的家长可能会使用武力去解决问题，但实际上第一次见识到武力的时候，孩子可能会害怕，但时间久了他们也是会做出反抗的。

更何况现在网上游戏五花八门，是一个无底深渊，在孩子小时候适当对其进行反向教育，是能够在一定程度上控制孩子，对一些事物的渴望。当他把自己的爱好，变成每天自己必要执行的任务时，久而久之便会感到厌烦。

结语：家长在和孩子之间出现矛盾时，一定要及时和孩子进行有效沟通交流，明白孩子的内心所想，才能从根源上解决问题，才能给孩子树立一个好的榜样。