冬天快来了，天气逐渐变冷了，怎么改善手脚冰凉怕冷呢？
每个人的身体状况都不一样。有些人手脚冰凉，更要注意保暖驱寒。
手脚冰凉怎么改善？
热身
如果你是个偏瘦的女生，就要多注意热身，这样可以改善你的寒性体质。你也要注意补铁，这样气血充足了就有抵抗力了，就可以不怕冷了，所以可以多吃红枣，补充蛋白锌，可以帮助这些女生保暖。
保暖
冬天一定要注意多穿衣服，及时增加衣服，注意脚部。不要泄露它们。你的对手和你的脚都需要适当的保护。也是经常哭晕的时候擦点油脂的护肤霜。出门也要戴手套。一般脚热了会觉得暖和。
多吃热量高的食物。
一般你都不知道有没有找到。吃完之后，你的体温会升高很多，所以你要吃一些高热量的食物，比如蛋奶、肉类，这些食物可以增加你的热量。但是比较胖的人要注意不要吃太多，也可以多吃一些促进血液循环的食物，比如芝麻、花生等。，可以促进你的气血，也可以在医生的指导下适当服用一些强身健体的药物。
适当运动。
冬天要多做运动，因为运动可以使血液循环，但不能太剧烈。我们可以选择步行爬楼梯等。如果我们的手还是冰凉的，那么可以增加上肢的运动量。如果我们的脚是冷的，那么我们的下肢运动可以增加。只有加强手脚的锻炼，才能改善手脚的症状。
适当按摩。
可以按脚底，揉捏脚趾，这样脚会有温暖的感觉。也可以加一点乳液，可以促进循环，让手脚水嫩。
睡觉前洗澡
睡前做个手脚局部浴，不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。可以选择在浴池中放入米酒和姜片进行泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象。不过跑步后要穿袜子保暖，睡觉的时候可以穿。
怎么改善手脚冰凉怕冷呢？
1.多吃补气养血的食物。
2.每天按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。
3.多做运动。建议你不妨早上早点起来做点运动。走路是最好的选择！以比走路快、比跑步慢的速度行走，顺便摆动双手，行走30分钟，促进气血循环，全身就暖和了。因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，一整天都充满活力，所以不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟，达到微微出汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，这些都有助于血液循环。
女性怕冷应该吃什么？
1.多吃含铁的食物。
冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血作用的肉类，以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒现象。
2.多吃含钙的食物。
冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等含有大量矿物质的根类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
3.多吃产热食物。
加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是鱼、奶等含有优质蛋白质和脂肪的食物。
