失眠怎么解决

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担当搞笑

2023-02-27 · TA获得超过1087个赞
知道小有建树答主
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1、改变生活方式:白天应增加活动,避免睡眠过多,停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等,睡前应避免看刺激性小说、影视作品等;

2、保持良好睡眠环境:每天在固定时间进行睡眠,在床上不要做影响入睡的活动;

3、药物治疗:经上述方式无法改善入睡情况,可以考虑短暂辅助促入睡药物,如佐匹克隆或思诺思等;

4、及时就诊:失眠后伴有精神紧张、焦虑或出现自我评价下降、早醒以及反复多梦,应到医院进行评估,是否合并精神类疾病,如焦虑、抑郁状态等,应进行针对性治疗。
快乐小老头2020
2023-04-03
知道答主
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白天应增加活动,避免睡眠过多,停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等,睡前应避免看刺激性小说、影视作品等
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