1000米跑怎么跑最好?
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2014年1000米跑最新评分标准:
1000米跑步考试技巧
1、准备
不厌其烦地重复一遍:
不要受伤,
准备好合适的服装鞋子,
小小的热身,
灌两口水(别喝太多)。
2、策略(核心)
1000米几乎没有什么技巧可言。
但是,除了技巧之外,策略也可以改变许多(瞬间由战术升级到战略的高度了。)
具体的说,就是:
怎样分配体力,在不同时间段用什么样的速度
是否要跟着别人跑,什么时候加速……(下面还会详细讲)
是否跟人?
3、跟人——最为普遍的策略。
选择比你跑得快一点(不能快太多,否则会跟不上+消耗大量的体力)的
这一方法往往能够凑效。
当然,最为根本的,还是要选择正确的对象,否则还会降低你的成绩。
根本上讲,小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。
4、速度安排
按400米标准跑道算:
第一圈——1分10秒
第二圈——2分40秒
最后200米——1分钟也能拿下。
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