Question

为何要少吃脂肪

Answer 1

　　所有的脂类都是由饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸所组成。饱和脂肪酸主要来自动物脂肪，包括奶油、牛奶油脂、肉类所含脂肪以及椰子油、棕榈油、油榈核油等3种植物油；不饱和脂肪酸主要来自橄榄油、花生油、油菜籽油、玉米油、红花油和芝麻油中。

　　植物油和鱼油是不饱和脂类的主要来源，这些脂类在室温下通常呈液态。人造奶油或称麦琪琳乃是利用氢化作用将液态油中不饱和键变成饱和状态使其固体化。

　　近年来，医学界、营养学界一再提出“尽可能减少食用油，因为脂肪摄入量逐年增加，高血脂、高血压、高血糖的发病率逐年增加，心血管病已成为主要死因”。

　　 当然，少吃不等于不吃，因为脂类对人体还是非常有用的，其主要功能是 ：

　　供给热量：1克脂肪可供给人体9千卡的热量。

　　促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收利用。

　　促进体内利用糖类及蛋白质。

　　提供维持正常生长、健康皮肤和制造调节内分泌所需的必需脂肪酸。

　　脂类经人体消化、吸收之后，变成自体脂肪，以保护内脏及维持体温恒定。

　　增加食物的可口性。

　　所以，每天摄入适量脂肪对人体是有益的，其中烹调用植物油约25克，来自动物性食物约25克，整个脂肪提供的能量约占总能量的25%〜30%为最好。如果饮食中长期摄取过量脂肪，对健康会造成相当大的威胁。