Question

香蕉粥的做法

Answer 1

　　香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡营养。你了解要如何做香蕉粥吗?下面是我给大家整理。

　　香蕉粥的食材准备

主料

香蕉

2个

粳米

100g

水

1000ml   辅料

冰糖

30g  

　　香蕉粥的具体做法步骤

　　1.准备大米、冰糖、香蕉。

　　2.先把大米洗净，香蕉去皮。

　　3.锅里放水，放入大米。

　　4.开锅转小火慢慢熬制。

　　5.粥煮到20分钟左右。

　　6.香蕉切成小块。

　　7.放入香蕉和冰糖。

　　8.用中火烧开转小火。

　　9.开锅再煮5分钟，要勤用勺子搅和著以免粘锅。

　　10.盛入碗中，就可以吃了。

　　香蕉的营养功效

　　1、预防或控制高血压

　　香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低;将香蕉切成小块后，跟牛奶一起放入果汁机打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血压果汁了。

　　2、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

　　3、富含纤维质

　　香蕉含有许多纤维，可 *** 肠胃蠕动，帮助排便。

　　4、容易产生饱足感，可帮助减肥

　　香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，所以很多人用来当作减肥期间的主食来源。