Question

身处较热的地方是否能多减卡路里？

Answer 1

更新1:

看到真正有回答我问题的人只有一位 其他的都没有= =汗 所以追加一些内容 "这问题是在知识中发问 不是在烦恼中发问 人家不认为我有减肥的迫切 若我有此迫切我会在烦恼发问 而不是知识 所以有网址的"那类"回复可免" "上面的问题是我跟友人因无聊而想出 我打从心底里只想知道"会"或"不会"而已 请不要自作聪明以为问题中有"减肥"二字 人家就想要减肥，拜托"

,「高温瑜伽」是推销手法....小心误导...

身处较高温/较热的地方会使人体温上升，容易流汗，身体所流失水分比较多，卡路里无太多的消耗。(消耗卡路里最终系身体主动的「带氧运动」下消耗最多。)

身体有70%系水份，出汗只系代表减少左身体的水份，流汗可能减水份的流失，但唔等如减少左脂肪，无绝对关系。

相反，冬天或较冷地方，因为身体需要更多的脂肪来保暖，反而容易消耗的卡路里较多，也是吸收更多食物的诱因。

夏天咁热，企一阵D出汗，就会消脂? 咁D肥人咪乜都唔驶做，斋企条街咪得。桑拿及蒸气浴都会出汗，但不能燃烧脂肪，与运动相提并论!出汗的功能是防止皮肤干燥调节体温。正常人运动流汗，系主要系心脏运氧新陈代谢能力与汗腺排汗调节体温与体内水份平衡。运动与出汗是由于外界气温或体内温度升高，引起汗线分泌的一种反射性调节功能。

人为恒温动物，体热的产生主要以新陈代谢活动产生的热量而来，正常体温范围约限制在36至42摄氏度中间，当因为炎热或运动造成体温上升太多时，就会出汗，以帮助散热，此种汗水里有99.5％是水分，同时含有其他少量盐、尿素、乳酸、氨、尿酸、氨基酸、硫化物等微量毒。所以运动中出汗就是使皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外，同时肌肉内含氧量也高，排汗后特别清醒精神，就是这因由。

「带氧运动」必须符合FITT的条件:
.knowledge.yahoo/question/question?qid=7009010600934

「带氧运动」是指在一段时间内(10至20分钟以上)有规律地运动同一组肌肉，同时大部份时间(60-80%)都保持最高心跳率。做带氧运动时，你应该仍能跟朋友短谈几句。若你说话时非常喘着气，你很可能已进入不带氧的状况。若你在不带氧状况下运动，你会容易感到疲累及在运动后出现肌肉疼痛的情况。

你可试下每星期一，三，五「30分钟以上，重质又重量」户外缓步跑：先以10分钟6~8km/hr低速跑步「假带氧」warmup。10分钟后跑步，应可提升达8~10km/hr以上，令呼吸必须可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「带氧运动」。

所谓运动燃烧脂肪，是在体内将脂肪与肺部呼吸氧气加速进行「氧化作用」消耗多余热量，以提供身体所需能源，并呼出二氧化碳和汗水，加速「新陈代谢」进行脂肪的燃烧，「采后进先出」方式要先燃烧能量源的(先燃烧消化食物后的能量)，是贮存在血液或肌肉中的多糖，10分钟后，才慢慢会轮到燃烧早先身体储存的脂肪。

因此，如果期待加强「真正燃烧」你的脂肪，则一定要连续运动30分钟以上。如果跑了35分钟停止，你呼吸已平和，「燃烧」慢慢继续，一般在1~2小时后就回复正常缓慢。

而运动完，若真的很饿，补充水果或电解质对身体比较好，吃太丰盛或太复杂的食物，不仅会变胖，还会造成身体的负担。

减肥为目的「带氧运动」前后最好是两小时，最好不要吃任何有热量食物(蛋白质)，但是水绝对除外。,参考: 运动医学,我系一个由细肥到大既女仔 以前经常比同学笑我肥 仲话我块面胀到个好似个
面包咁 由个时开始我就决定要减肥 试过做运动 但减唔到仲大只左
节食左一个星期挨唔到肚饿食返野仲肥过之前 用减肥药一个疗程都冇效果
而且面色差左 好冇精神经常觉得好累 好口干 心跳率快左 新陈代谢率慢左仲好容易病
停用左之后都系反弹 后来朋友介绍左个顾问比我 佢用一个好健康既方法帮我减左30磅22吋
仲教识我点keep住唔肥返
如果你地想减完唔肥反都可以揾佢帮手架
填完问卷会有营养顾问免费跟进
spreadsheets.google/viewform?formkey=cDQzaGxFNDJLSHM1SDJUMkszNW1SSkE6MA..
希望可以帮到你!
呢个系我既blog入面有我既减肥见证 .myblog.yahoo/angie-li,
你想减肥可以参考一下我的心得
我系用卡路里控制黎减架唔洗做运动
好轻松健康地5个月减左 30LB
D吋数都修得好好架
腰减左7吋半 PATPAT+大腿各减左4。5吋
而家的我充满自信心 仲愈来愈FIT+健康
我系上左呢个网址→ourhealthycoach/health 认识呢个减肥方法
你都上去个网睇下呀
一定帮到你
P.S. SOPHIA个个成功个案就系我啦
spreadsheets.google/viewform?formkey=cHNwMmFtbGx6WTVQTmU5c0pSRFFDZVE6MA.. ←呢个都填得架,