健身后暂不能吃的食物
健身后暂不能吃的食物
健身后暂不能吃的食物，运动也是有一定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，坚持运动还有可能长高，这运动是我们经常做的，现在分享健身后暂不能吃的食物技巧。来看看吧。
健身后暂不能吃的食物1
生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的`。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
健身后暂不能吃的食物2
1、烤培根
培根是在健身中也是挺受欢迎的食物，它具有健脾、开胃、消食等功效。那么吃烤培根不行吗？答案是可以吃，但不适合在健身后吃，适合在早餐的时候吃。因为烤肉类食物一般都不易消化，在健身过后，身体继续补充能量，而烤培根可能就会影响身体代谢。
2、生冷蔬菜
一些蔬菜比如胡萝卜、芹菜、青椒等等是健康类型的低脂食物，但由于蔬菜提供的热量较低，不能给健身后的身体带来充足的能量来维持健康的代谢。如果健身后一定要吃蔬菜，那么建议吃蔬菜沙拉。
3、高热量食物
特别是西式快餐，大部分是汉堡、薯条、热狗类的高热量食物。健身后摄入这些高热量食物，等于你的健身就白练了。
4、汽水、甜果汁
健身往往都会口渴，但无论是汽水还是甜甜果汁，在健身后都不要碰。在健身后，如果喝这些含糖饮料就会起反效果，导致身体的新陈代谢能力降低，使健身的效果变得缓慢。
5、巧克力
许多人坚守都会有啃一根巧克力的习惯来补充能量。虽然这是正确的，但也要分什么类型的巧克力。牛奶巧克力不能作为健身后补充能量的食物；而含有可可固形物含量70%以上的黑巧克力，则是能帮助你运动后迅速恢复，但也不能多吃。
