Question

缺锌吃什么食物和水果 缺锌吃什么补充好

Answer 1

缺锌吃什么食物和水果

1.动物肝脏

2.牛肉

牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。

4.猕猴桃

猕猴桃不仅是适合大众来补充营养价值，而且特别适合一些体内缺锌的人来服用。除了自己出现了严重的缺锌症状，并且还伴随有身体虚弱，一定要多吃猕猴桃，猕猴桃含锌量高达60%，要比很多水果都高得多，吃猕猴桃能够快速的达到补锌的功效。

5.苹果

苹果除含有丰富的糖，维生素A、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要，一个苹果吃15分钟，可杀死口腔里90%的细菌，对防治龋齿也大有好处。