如何改变自卑心理？
改变自卑心理是一个需要时间和努力的过程，以下是一些方法可以帮助你逐步摆脱自卑心理：
自我认知： 意识到自卑情绪的存在，并尝试深入了解自己为什么会感到自卑。了解情绪的来源有助于更好地处理它。
积极思维： 努力培养积极的思维模式。每当消极的自我评价浮现时，尝试用积极的看法来替代。
自我肯定： 给自己正面的肯定和赞扬。记录下你的优点、特长和成就，帮助你建立更积极的自我形象。
设定小目标： 设定一些小目标，逐步实现它们。每次实现一个小目标都会增加自信心，减少自卑感。
积极行动： 勇敢地面对新的挑战和机会。通过积极的行动来证明自己的能力，逐渐建立自信心。
寻求支持： 寻求朋友、家人或专业人士的支持和理解。分享你的感受，得到鼓励和支持。
学习与发展： 持续地学习、成长和提升自己。通过不断提升知识和技能来增强自信心。
挑战负面信念： 意识到消极的自我评价可能是无根据的。寻找证据来挑战这些消极信念。
放松技巧： 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你减轻焦虑和紧张。
专业支持： 如果自卑心理影响到了你的日常生活和幸福感，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
改变自卑心理需要耐心和积极的努力。逐步地培养自我肯定、积极思维和自信心，你可以逐渐摆脱自卑情绪，建立更健康、积极的自我形象。
有的网友说：“在贫穷的家庭里，一边给小孩灌输家里很穷的思想，一边又说不差钱，，但是在你需要生活必需的钱的时候又说这说那。其实生活在这样家庭里的小孩绝大多数都知道节俭，但是这样被说后每次要钱还都是带着羞耻和内疚感。”很多生活贫穷的人都会有这样的心理，花父母钱的时候会有一种负罪感。有一句话叫“穷人家的孩子早当家”，这句话确实不假。穷人哪有什么自信的本钱呢？学习成绩比不上，才艺从未学过，样貌性格都不咋地，别人对自己难得的温柔已经是恩赐了，不是吗？不敢惹事，受了欺负也只能吞下苦果。还有的网友一直都有一种自卑的心理，这种自卑感一直都未离开。“小时候什么都没有，长大后觉得自己不配，得到稍微贵一点的东西，第一感觉不是快乐，而是恐惧，觉得自己配不上，扭扭捏捏，畏手畏脚。”有的网友说：“从小都是穿别人给的衣服，便宜大甩卖的衣服，长大后，再喜欢的衣服，只要价钱贵都觉得自己不配，很惶恐的感觉。”这大概就是很多人的心理，因为小时候的欲望不被满足，因此习惯了压抑自己，最后觉得自己什么都不配。之前我有一个朋友说过这种感受，她说：“因为家里穷，担心自己考不上大学，担心让父母失望，压力大得差点抑郁。因为家里穷，遇见喜欢的男孩子比自己的家庭好而退却，连表白的勇气都没有。”你经历的穷，父母也同样经历过，你的这些委屈，在父母眼里更为心酸，父母为了你能过得更好一点，付出了百倍千倍的努力和汗水，宁愿自己受苦，也不愿意让自己的孩子受苦。也许父母没有给你带来多大的财富，却给予了你生命，并将你养大，这就是对你最好的恩赐了。不要抱怨或羡慕旁人。自己的就是最好的！你要体谅父母的不易，她肯定是尽了自己最大的力。你可以为这个家庭做出改变，让自己变得更加强大，贫穷只是一个阶段，并非一种状态，相信你有能力改变这一切。
很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。
2.正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.从环境上改变
将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。
4.运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5.学会对比
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。
