Question

宝宝吃什么能够营养补充？

Answer 1

1、黄瓜：富含纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，具有清热利水、解毒的功效。
2、黑木耳：含有一种植物胶质，可将人体消化系统的灰尘杂质吸附，起到排毒清胃的作用。
3、莲藕：莲藕有利尿作用，熟藕有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是很好的食补佳品。
4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
5、绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，且富含维生素B、葡萄糖、蛋白质等营养。
6、樱桃：其铁含量超过柑橘、梨和苹果20倍以上，具补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
7、菠菜营养功效：菠菜营养价值较高，含有蛋白质、胡萝卜素和其他维生素。
还含大量的植物粗纤维，可促进宝宝肠道蠕动，利于排便，对缓解春季容易出现的便秘很有帮助。
食用注意：在吃菠菜之前，要用开水焯一下，去除其所含的草酸，另外，在给7个月以下的小宝宝食用菠菜时，最好只食用叶子部分，这部分所含的纤维较少，容易消化。
8、草莓：对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，还具有明目养肝、预防坏血病的作用。
9、苹果：苹果营养丰富，被医学界誉为"天然健康圣品"，宝宝多吃苹果有助增强记忆力。
10、菠萝营养功效：菠萝含丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸及柠檬酸等营养元素，还含有一种叫"菠萝朊酶"的物质，能促进蛋白质的分解。
在宝宝吃了肉类或油腻食物后，适当吃点菠萝，可促进消化。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
以上内容为我们介绍了宝宝吃什么营养最好及护理方法，相信大家对于以上的内容都有了一个清晰的认识了吧，饮食的问题是我们需要特别注意的一个大问题，能够直接影响我们的身体健康，希望所有的妈妈们都能够为我们的宝宝健康成长保驾护航。

Answer 2

俗话说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。平时多吃些谷类、薯类、豆类、蔬菜类、水果类、坚果类食物，有益于营养的补充。
1.谷类
谷类是家家户户常见的主食，是最为便宜、经济的能量来源。常见的谷类有稻米、小麦、玉米、大麦、高粱、粟、燕麦、荞麦、糜子等。要想把谷物做的营养又好吃，首先在谷物的选择上不选择精制谷物，选择全谷物，全谷物含有更丰富的膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、多酚等，然后可以选择把谷物都打成粉面，混合在一起发酵后做成杂粮小饼或者锅贴，口味丰富，扛饿顶饱。
2.薯类
薯类既可以作为主食，也可以作为菜肴或者零食。常件的薯类又马铃薯、甘薯、木薯、山药等。要想把薯类做得好吃，可以选择用烘焙的方式，把薯类作为馅料，或者直接把薯类做成小甜点，薯类中的甜味使甜点不用放糖也很香甜。
3.豆类
常见的豆类有大豆、绿豆、赤豆、芸豆、蚕豆、黑豆等等。可以把豆类打成豆浆，连同豆渣一起喝，不喜欢喝豆渣的可以用豆渣烙小饼子，带有浓浓的豆香。
4.蔬菜
常见的蔬菜有根菜类（萝卜）、白菜类（大白菜、小白菜）、甘蓝类、茄果类（番茄、茄子）、叶菜类（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黄瓜汁、胡萝卜汁等。
5.水果
常见的水果有仁果类（苹果、梨）、核果类（桃、杏）、浆果类（草莓、葡萄）、柑橘类、瓜类等等。水果制成干果、果汁等很受人们欢迎。
6.坚果
常见的坚果有花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做为小点心的搭配