上山怎么走不会累
上山怎么走不会累介绍如下：
爬升：坡度不大的时候，双手顶住后腰，帮助发力。保持适当的步幅，呼吸节奏，稳稳地上山。
坡度较大或者是上台阶的时候可以用双手的虎口握住膝盖上部附近的大腿，且上山坡度越大，手扶的位置离膝盖应当越近。目的是保持平衡且帮助发力，越野大神都是这么玩的。
下降：让身体的重心微微在前方，引导身体下坡，脚下自然地小步幅平稳节奏移动，注意尽量脚前掌自然落地以保持弹性。
平时练好力量，掌握正确方法，越野还是是很有意思的。
登山安全注意事项
安全：登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面：
1、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
2、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
3、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。
4、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。
5、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
6、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
7、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
8、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。
9、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
10、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。
