Question

心里有委屈怎么办？

Answer 1

在生活中受到了委屈时，都会有满腔的怒火，如果怒火不及时的发泄出来将会造成自己整个人状态都不好，整个人都不好了将会做出一些过激的事情造成无法挽回的事情，为了让我们有脾气及时的发泄出来，我有以下的几点方法:
1.呐喊
当自己受到误解，委屈无处发泄怒火时，不如找一个空旷的地方大声的呐喊几声，发泄出自己的怒火。例如可以大喊我讨厌××……当然还有很多，但是发泄的时候也要有理智一些，发泄出自己的怒火后就好好想办法去解决它，不能只顾着发泄自己不去反思一下自己为什么会被误解。
2.拍打枕头
有怒火时你也可以去拍打枕头去解气 ，毕竟枕头是软的也便宜坏了也不心疼，而且拍打枕头它没反作用，打了枕头自己也不会疼，我最建议的就是在发火的时候去拍打枕头当然在发泄了怒气后就乐观的去生活
3.捏手机
这个方法是我的朋友友情提供的。就是在你对一件事情很生气时狠狠的捏着握着，这个对于我朋友很实用，你不妨试试，毕竟再生气不能摔手机是不是?^_^ 破财又伤心。怎么想怎么亏。
4.哭
这个方法是比较偏向于女生，当有怒火的时候，最好的发泄方式就是哭出来，大哭一场把所有的怒气都哭掉。女生的问题比较多但是女生的情绪可以通过哭去发泄。
5.捏方便面
这也是一个很好的发泄方式，但是前提是自己买的方便面不可以直接捏超市里的商品，那时不道德的。买回来的方便面在捏的时候此次拉拉的声音会带来快感。用这种方式去发泄
6.狂吃零食
这个也是一个非常好的发泄方法，这个方法就是在生气的时候，买一堆的零食狠狠的吃狠狠的嚼，把零食当做你讨厌的人。这样发泄出来后心情就能会通常多了。
当然啦发泄情绪方法还有挺多，如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。
1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。
2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。
3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。
4.全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。
要选择适合自己的合理的发泄情绪的方法，自己做情绪的主人。通过种种方法难以调节情绪时，可寻求精神心理科医生帮助。

Answer 2

出去散散心玩一玩发泄一下转移注意力