每天少睡一两个小时对人体会有什么影响？
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，每天都在面对繁忙的工作和生活压力。为了完成任务和赶进度，很多人常常选择少睡一两个小时，以此来增加自己的工作时间。然而，这种做法并不可取，因为每天少睡一两个小时也会对人体产生不可逆转的影响，这种行为也被称为“熬夜”。
熬夜是一种不良生活习惯，其危害性极大。人体的代谢和生理节律都是有规律的，而睡眠是人体的一种重要的生理节律。如果每天睡眠时间不足，就会破坏人体生理节律的正常运转，导致人体内分泌失调，免疫力下降，容易引起各种疾病。而且，长期熬夜还会引起皮肤干燥、黑眼圈、视力下降等问题，严重的话，还会导致抑郁症、焦虑症等心理问题。
每天少睡一两个小时并不是一种好的习惯。熬夜的人通常会出现头痛、眼疲劳、注意力不集中等症状，这些症状会影响到人们的工作和生活。在工作中，熬夜的人容易出现失误和疏忽，这会给自己和他人带来不必要的麻烦。在生活中，熬夜的人容易出现身体疲劳和情绪低落，这会影响到自己的生活质量和幸福感。
为了避免熬夜，我们应该养成良好的生活习惯。首先，我们应该保证充足的睡眠时间。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，这是人体正常生理节律所需要的时间。如果每天睡眠时间不足，就会破坏人体生理节律的正常运转，导致身体疲劳和各种疾病。其次，我们应该减少工作和生活压力。如果每天工作和生活压力过大，就会影响到人的睡眠质量，导致睡眠不足和熬夜。因此，我们应该适当减少工作和生活压力，增加自己的娱乐和休闲时间，这样可以缓解身体和心理的疲劳。最后，我们应该注意饮食和锻炼。健康的饮食和适量的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，降低疾病的发生率，这样就能够避免熬夜带来的危害。
总之，每天少睡一两个小时也属于熬夜的一种，这种行为对人体的危害性是不可忽视的。为了避免熬夜，我们应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，减少工作和生活压力，注意饮食和锻炼。只有这样，我们才能够保证自己的身体和心理健康，提高工作和生活的质量，享受健康、幸福的生活。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。
