Question

上班犯困如何提神

Answer 1

一般可以通过饮用茶，口服药物等方式进行治疗。需针
对具体情况进行改善,主要可以通过休息、缓解
压力、改善睡眠,以及治疗疾病来缓解症状。

1、休息:需要适当增加睡眠时间,可养成午休
的习惯,能够让身体的精力和体力恢复更快。此
外,休息时间可通过按摩使身体放松,促进血液
循环,能够避免上班没精神和犯困;

2、缓解压力:在临床缓解工作压力主要以自我
调整为主,可通过运动、倾诉、转移注意力等方
法缓解,其中运动可以刺激大脑分泌内啡肽,有
效缓解压力,从而使上班有精神,避免犯困;

3、改善睡眠:可改善睡眠习惯,平时不要长时
间熬夜,养成规律作息能起到一定缓解效果。还
可进行饮食调理,平时可适当多摄入改善睡眠的
食物,如热牛奶等。睡前还可以温水泡脚,以促
进血液循环、放松身体,帮助入睡。充足的睡
眠,可以使上班有精神不犯困;

4、治疗疾病:对于中老年人,需考虑动脉粥样
硬化、血流瘀滞等危险因素导致的上班犯困。可
定期到医院进行相关检查,明确是否合并有其他
相关疾病,如冠心病等。需要针对原发病进行治
疗,冠心病患者可以使用阿司匹林长期治疗。