Question

小心10类食物越吃越胖？

Answer 1

小心吃10类食物，越吃越胖。

1、各种稀饭或粥。

稀饭或粥，其实就是米饭和水的结合，客成分单一，升糖指数高，喝稀饭实际是在喝糖水，超级长胖。

2、油泼面或拌粉。一碗油泼面或者是拌米粉高垃圾脂肪+高碳水组合精致米面吃完很快转化成糖不建康的油脂导致炎症麸质还容易对糖上瘾。

3、鲜榨果汁。

鲜榨果汁破坏营养成分，组织纤维流失只剩下糖，容易刺激盒饮，果糖最容易导致脂肪肝痛风等问题，果糖更容易让你越吃越胖。

4、含糖饮料。

各类含糖饮料，市面一般奶茶+碳水饮料，伪装的零度零卡饮料，喝下热量会超标，特别刺激食饮。

5、加工食品

各类加工食品，各种添加剂，回感好吃到你停不下来，刺激盒欲大增，增加进餐次数，容易吃多是减肥路上的拦路虎。

6、垃圾油炸小吃。

垃圾油脂炸出来的小吃零食薯条、要片、饼干、麻花，面包、爆米花、甜甜图等；香脆酥的回感和吃糖无差别，还有脂肪垃圾，促使炎症加剧，持别影响减肥的速度。

7、反式脂肪。

高温油炸的植物油食物，人造黄油做出来的食品，主要会让人胖肚子，内脏脂肪高导致心脏病等，减肥一定社绝反式脂肪食品。

8、精炼植物油。

大豆油、花生油、玉米油、菜籽油等；欧米茄含量大高的精炼植物油；高温下烹饪产生反式脂肪，导致身体炎症加剧腹部肥胖，容易导致脂肪肝减肥要减少吃。

9、太甜的水果。

含糖高的水果都很甜，苹果香蕉、榴庭、荔技，芒果、西瓜、葡萄等等，果糖很高，容易对甜味上瘾，刺激食欲，不建议减肥多吃。

10、各种冰棍。

香甜可回，高温解暑的冰棍，冰激淋、甜筒、雪糕等；含糖量很多典型的糖油混合物，容易吃多，升高血糖，减肥时一定要注意。

Answer 2

1. 红肉类：高脂肪和热量的肉类，如牛肉、羊肉、猪肉等，常常引发肥胖和心血管疾病。
2. 饮料类：高糖饮料（如汽水、果汁等）和含酒精饮品都是高热量的罪魁祸首，易导致肥胖和其他健康问题。
3. 炸食类：炸鸡、薯条、薯片等热量高、饱和脂肪酸含量高的食物，容易导致肥胖和高胆固醇。
4. 快餐类：快餐汉堡、薯条、煎鸡等都是高热量、高脂肪的食品，容易导致肥胖、高血压、高胆固醇等健康问题。
5. 糖果类：糖果、糖果棒、巧克力等糖含量高，容易导致血糖波动，还会增加热量和脂肪摄入量，导致肥胖。
6. 蛋糕类：高糖和高脂肪的蛋糕、面包、鲜奶油等甜点，热量较高，容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。
7. 奶制品类：含脂肪和糖分高的奶制品如冰激凌、芝士、黄油等，容易导致肥胖、高胆固醇等健康问题。
8. 动物内脏类：动物内脏如肝、肾、脑、心等，虽然含有大量的微量元素，但它们通常含有高脂肪和胆固醇，易导致肥胖和心血管疾病。
9. 谷类食品类：谷类食品如白面包、白米饭、意面等，通常精制加工后去除了营养成分，含有大量的糖和淀粉质，容易导致肥胖和血糖波动。
10. 能量棒类：虽然被认为是健康的零食选择，但事实上，它们通常含有较多的卡路里、脂肪、糖和盐，所以要谨慎食用。