Question

家里有人是高血压想知道如何去调理？

Answer 1

引发高血压的因素有很多，总体上包含四个方面：不怡当的饮食、不良生活习惯、缺乏运动、不良情绪。我们可以通过调整饮食结构、改变不良生活习惯、合理运动、舒缓不良情绪，来降低患高血压的风险。
1、吃盐要少。高血压的病人每天对盐的摄入最好少于5克。
2、合理膳食。高血压病人应该控制脂肪的摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食，多吃新鲜蔬菜水果、鱼、蘑菇、低脂牛奶等。能够降压的食物有大蒜、海带、黑木耳、芹菜、洋葱、西红柿、山药、冬瓜、藕、绿豆、豌豆、玉米须等。
3、控制体重。减肥、减体重最有效的办法就是节制饮食，减少每天总热量的摄入。
4、戒烟。
5、限酒。
6、坚持体育锻炼。适当的增加体力活动，坚持锻炼可以增强体质，也是减肥和维持体重的好办法。
7、每天坚持30~60分钟最好，强度可以根据个人的身体状况而定。有高血压的病人应注意劳逸结合，保持心情开朗舒畅，避免情绪大起大落。
8、有的高血压病人通过3~6个月的非药物治疗可以将血压控制得很平稳，就能继续维持，但是如果没有效果就应考虑是否要用降压药了，不要认为自己年轻或者没有不舒服表现而不用药。

Answer 2

1.控制饮食，少吃高盐、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果；
2.控制体重，保持良好的体重；
3.多运动，每天运动30分钟；
4.戒烟限酒；

5.定期检查血压，及时服药；

6.保持心情舒畅，放松身心；

7.定期检查血脂、血糖等指标，及时调整治疗方案。