Question

怎样管理自己的情绪

Answer 1

在职场中如果不能很好的控制和管理自己的情绪，可能会影响自己的职业生涯，所以说，管理好自己的情绪也是一门功课，　　一、给自己冷静的时间
　　人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
　　二、一定要注意场合
　　场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
　　三、学会将心比心
　　通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
　　四、学会释放不良情绪
　　纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
　　五、修炼自己的心态
　　了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
　　职场人有哪些常见情绪
　　1、愤怒
　　当你努力想要得到肯定的时候，天天加班，天天无休止的工作，想要晋升，结果被别人在后面阴了你一把，你肯定会愤 怒，会生气。
　　2、冲动
　　在职场上冲动是避免不了的，每个人每个岗位都有自己的职责，如果别人触犯了你的规则，或者你们在会议上争论一个会 议主题，互不相让的时候，肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情，这个不建议，职场上最忌讳的就是冲动，这也是职场上 常见的情绪问题。
　　3、厌烦
　　有的时候，每天重复着一份相同的工作，天天对着一堆数据，看到就很厌烦，这个时候要记得调节好自己的心态，为了生 活，这些情绪要及时作出调整，不能成为自己工作晋升的绊脚石。
　　4、激动
　　当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候，你的心情肯定会很激动，并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作

Answer 2

生活中,人人都会有坏情绪
所谓坏情绪,即负性情绪,指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下,产生的苦闷寂寞忧郁悲伤失意痛苦愤怒嫉妒紧张不安恐惧憎恨等不良情绪
适度的负性情绪,有时候对人是有利的适度的压力可以转变为动力,面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟,使人心态变得平和宽容负性情绪,是人类对环境的一种正常的心理反应有点负性情绪不见得是坏事,也许它正在提醒你,你应该对自己的行为心态甚至人生观做一些调适和改变,你需要给自己一点时间休息和放松
如果负性情绪长期存在,不能及时地渲泄和处理,则会使人失眠焦虑心力交瘁精神不振注意力不集中工作学习效率低下乃至让人悲观消沉精神抑郁,还可能给身体和心理带来较大地伤害;这时候,你需要合理地适当地去宣泄
负性情绪宣泄的最根本的方式,就是调整自己的人生的阶段性目标,或者总的人生目标,调整人生观价值观爱情观,改变生活方式和工作环境,改变自己的人生态度等,这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头,是宣泄负性情绪的最根本的方法
当然,负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式,经常使用一些既不伤害别人,也不损害自己,发泄有度的方法,能使负性情绪得到及时的宣泄,不至于日积月累,积累成疾下面介绍一些常用的宣泄方法
一自身的调整:生理方面和心理方面均可作调整.
1充足的有规律的睡眠可以使你精神饱满,容光焕发,从而产生自信,有时工作很紧张,压力很大,效率很低的时候,别着急,放下一切,先好好地睡一觉俗话说:磨刀不误砍柴功,说得就是这个道理
2调整装饰,发型,甚至改变形象,以新的姿态出现在别人面前这对女性来说更加有效,自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信
3回忆美好的事物,回忆成功时刻这样你就比较容易寻找自我的能源,自己的力量,自己的优势,不要被负面的思维蒙蔽了双眼,不要沉迷在“一切都是灰色的糟糕的”思维中回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己
4语言暗示法语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用,当你被不良情绪所压抑的时候,可通过语言的暗示作用,来调节和放松心理上的紧张状态对自己说 “不要急,安下心来就会好”等语言来鼓励自己
二转移情绪:转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境
1看小说看幽默故事,看愉快搞笑的故事片和连续剧,让自己放声大笑欣赏音乐或放声高歌音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的负性情绪中解脱出来除了听以外,唱也能起同样的作用尤其高声歌唱,是排除紧张激动情绪的有效手段歌的旋律,词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪
2运动,旅游,散步等当你盛怒时,可以干些体力活,也可以到操场上跑几圈,把因盛怒发出的能量释放出来当你累得满头大汗,气喘吁吁时,你会感到筋疲力尽这时你的不愉快心情会基于平静,郁积的怒气也会消失一大半
3保持一些嗜好,在心情不好事,做一些自己最喜欢做的事比如毛泽东的抽烟,周恩来的喝酒,喜欢茶的喝茶,喜欢花的赏花等等以静制动当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动烦躁坐立不安,此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,高声朗读,这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑这种方式往往是知识型社会成员的选择
4离开不愉快的环境
当你受到不良情绪影响时,可以到风景秀丽的公园绿树成荫的大道上散散心,大自然的美景绿色的世界蓬勃的生机都能旷达胸怀,欢娱身心,忘却烦恼,消除精神上的紧张和压抑之感
可以外出旅游,离开你不快的环境,给自己时间以适应调整
三直接宣泄:把不愉快的心情和事件,从心里释放出去
1倾诉和交流,让知心的朋友知道你的事,为你分担当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦”
2哭泣流泪哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪适当地哭是一种自我心理保护的措施哭可以为你解除情绪的紧张内心的抑郁与烦恼,还可以促进生理上的新陈代谢美国生物学博士费雷认为,人在悲伤时不哭是有害人体健康的人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外,可以缓解人的忧愁和悲伤
3文字宣泄,写日记,记录心情随笔,心中感慨杂谈,把自己心中的负性情绪转移到文字上,既安全又有益
四享受宣泄:用享受的方法获得放松和平衡
1好好的吃一顿,好好的穿一回,好好地玩一把,给自己买一件小礼物
2让别人为你美容,享受一下按摩,享受一回让人服务的感觉
3看表演,看电影
很显然,负性情绪的宣泄方法很多,选择什么样的方法宣泄自己的负性情绪,主要取决于负性情绪产生的原因和深层的根源,而且,这些选择也是因人而异的,别人很适合的方式,很可能不适合你所以,我们应该在生活中不断地寻找,总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法,并好好的运用它们来调整自己的情绪,保持健康的心理

Answer 3

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。

Answer 4

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。

Answer 5

强大的人是没有情绪的，是不会情绪外露的，所以要学会变得成熟，变得有强大的内心。就会慢慢的学会管理自己的情绪。