Question

久坐的危害

Answer 1

久坐虽不至于说有危害，但是确实会增加一些不利健康因素和疾病风险，通常包括肥胖、脊柱疾病、下肢水肿等，老年人还可见肌肉萎缩和下肢深静脉血栓形成等。久坐的人一般缺乏运动，机体能量消耗减少而导致脂肪堆积发生肥胖；当处于坐姿不正、长期弯腰等情况下，更容易出现脊柱疾病，常见的有颈椎病和腰椎病；长时间坐位血液会向低垂部位聚集，可能会出现轻度的腿部或足部水肿表现。老年人长期久坐后肌纤维会因为失用而逐渐萎缩，而且久坐时血液循环会变得缓慢，增加血栓形成的风险。久坐是一种不良习惯，需要在日常生活中加以注意和纠正，以免形成一些对身体不利因素。尤其是不正确的坐姿和不恰当的坐倚，有研究表明，人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力是要大几倍的，这种高应力状态下就非常容易导致椎间盘的退变速度会比正常的速度要快很多，就久而久之有可能就会出现坐办公室常见的腰椎间盘突出症的表现，而临床预防需讲究合理的坐姿和合理的坐具。

Answer 2

长时间坐着上班可能会让人感觉疲劳，原因有以下几点：
缺乏运动：久坐导致身体活动减少，肌肉和关节长时间保持一种姿势，容易导致身体僵硬、疼痛和疲劳感。
血液循环受限：长时间坐着，身体的血液循环可能受到限制，特别是在下肢。这可能导致肌肉疲劳、水肿和麻木感。
疲劳积累：长时间保持同一姿势，特别是在精神高度集中的工作中，会让大脑和眼睛感到疲劳。长时间盯着电脑屏幕还可能导致眼睛干涩、疲劳和视力模糊。
姿势不良：长时间坐姿不正确可能导致颈部、肩部和背部的肌肉紧张和疼痛。不良的坐姿还可能加重脊柱压力，引发腰背部疼痛。
缺氧：久坐时，人们容易呼吸浅快，导致身体缺氧。缺氧可能使大脑功能下降，产生疲劳感。
为了减轻久坐带来的不适和疲劳，可以采取以下措施：
定时休息：每隔一段时间，起身活动一下，舒展肌肉，改变姿势。
锻炼：利用中午休息时间进行适度的锻炼，如散步、瑜伽等。
调整坐姿：保持正确的坐姿，确保脊柱得到良好支撑，减少颈部、肩部和背部的压力。
调整显示器高度：调整显示器高度，确保眼睛与屏幕保持适当的距离和角度，减轻眼睛疲劳。
深呼吸：进行深呼吸练习，提高血液中的氧气含量，减轻疲劳感。
通过合理的休息、锻炼和坐姿调整，可以有效缓解久坐带来的疲劳感。