Question

怎么样才能让我减肥啊。锻炼了快一年了什么反映都没有还在是165斤啊。救我啊。我不行了啊

我是男孩子
以前才120多斤 后来生病去医院住院 挂水结果他给我加了激数药 使我身体在段段几个月间从120增加到165。现在好胖，想减肥他们说锻炼能减肥 我锻炼了快一年了都没减下去还在是165。苦瓜消脂素和芦荟胶囊能减肥吗 我买了两盒 在网上看见他们有的说能，有的又说有副作用。买了半个月了放在家里不敢用。求救用过的人指点指点，还有什么好的办法能让我减法吗，比如说中药或西药啊。那位好人帮帮我啊。一定要好的办法。胖的让我实在难受啊。 有什么好方法告诉我好吗。我会报答你的。QQ137574229谢谢

Answer 1

　　运动减肥其实效果很慢很慢的，往往跑十圈也不顶什么大用，除非你是训练到哭的那种专业的运动员。我一直都在减肥，虽然我本身一般没超过一百斤，但大家都知道从一百到九十通常比从一百二到一百要难减多了。我试过节食，运动，涂辣椒膏甚至辟谷（上次辟谷了五天，就是什么都不吃只喝水，瘦了大概八斤），但我有个原则，就是无论怎么折腾，坚决不吃减肥药，因为它们通常都有副作用，或者让人产生依赖，个人认为这比饿肚子要危险的多。
　　所以根据我不断折腾得出的经验，你要减肥，很容易，按照效果快慢来阐述方法如下：
　　1.辟谷。只要你能坚持住，基本上从第三天开始，就可以看到明显的效果，而且每天早上醒来，你都会惊喜的发现自己比头一天瘦，从大腿到手指头到眼窝全都会瘦，当然这个方法非毅力坚强之人不能承受，而且，要是辟谷完毕控制不住食欲，很容易又吃回来。
　　2.每天只吃水果和酸奶。可以喝一到两杯牛奶或咖啡，或者奶茶，但是所有这些也不能过量，以一到二份为宜。这样做也是四五天就能瘦了，哦，最好每天晚上出去散散步什么的，锻炼一下，气色也会比较好。
　　3.这是所谓专家倡导的健康减肥方法，就是不吃主食，其他的肉啊——尤其是牛羊肉，谷类啊（玉米，各种豆，南瓜等），每顿都可以吃七分饱，早上喝一杯豆浆，半小时后吃个苹果。据说这样虽然可能要十天半月瘦下来，但不容易反弹，而且十分健康，我打算明天开始尝试。
　　运动虽说必不可少，可是真的不是造成你体重下降的主导因素，出了汗，只是流失了水分，喝了水体重还是会回来，所以如果你跟我一样懒，不必逼着自己每天完成多少运动量，但必要的是多出去走走，多站站，别老坐在电脑或电视前就行了。
　　呃，十分抱歉提交答案之后再看才发现看漏了你的第一句话，一直当个女孩子写了，不过除了运动量可以加大外，其他的应该也一样适用啦，毕竟男孩子天生运动神经发达，不像女生懒人居多。这样就更容易了撒！

Answer 2

早饭和中饭是不需要减量的，而晚饭可以选择性的吃，比如吃吃色拉阿，火龙果阿，营养都有了

Answer 3

不刻意减肥 没用 ！

Answer 4

我觉得有了健康的生活作息，自然就会瘦的，可能不会说立马有效果，但是坚持下来效果就会很好的。
健康的身体必须具备三个要素：第一是营养过关，会吃，吃好，吃的有营养。吃好不一定要吃大补品，一定要注意多吃粗粮，蔬菜和水果。每天早餐要吃好，中餐要吃饱，可以摄入一定的肉类食品，但不可过多，晚上则尽量不要吃肉了，可以以豆类食品代替蛋白质的摄入。九点以后就不要吃东西了。
第二就是要运动，减肥一定要做运动，最好每天是运动半个小时以上，可以是慢跑，游泳之类的有氧运动。
第三是睡眠，一定要注意休息。
只要你坚持做到上面说的，我觉得你会有一个健康的身体的。
加油哦~

Answer 5

我也有过这样的经历啦。。其实我觉得减肥是可以的但要注意健康哦。。
三餐肯定要吃的，早餐尤为重要.但不可以吃到饱的，七分饱最多。其他时间要不饿不吃，饿的话也不能吃太多，吃个水果或是喝水。这喝水也是很有讲究的，要慢慢的，像品茶，不能大口大口的喝。。。。多喝水，晚上八点后最好什么都别吃，也不要喝水，会影响睡眠的。还有哈，睡觉时间也要注意哦，不要错过了子午时哦。。。

Answer 6

吸脂