西藏旅游注意事项避免高反
西藏作为旅游胜地，这里有许多好玩的地方，并且美景众多，而这里也是旅行的天堂，这里是净化心灵的胜地，是一处非常值得游览的胜地，但是西藏也是高原地区，前往旅游有许多需要注意的地方，关于具体的旅游注意事项如下。
关于时间
西藏旅游的最佳时间是夏季6-8月，其次是春秋两季和冬季，但其实它一年四季都美：
1、去拉萨晒个日光浴：没有了过多的游人，阳光成了这座日光之城的主人，暖洋洋的，并不像想象中的那么寒冷。(一月)
2、过个不一样的藏历新年：从腊月二十九开始，各种藏族传统活动的大幕悄然拉开，带最浓郁和最原味的雪域文化，迎接新的开始。藏历新年与农历春节还是有区别和不同的哟。(二月)
3、林芝撞一撞桃花运：寒意未尽却美如画，盛开的桃花依偎在高耸入云的雪峰之下，这一片壮丽的春天让人恍惚置身江南，来100次都不够。三月一定记得去西藏林芝赏桃花!(三月)
4、邂逅一个“心碎”纳木错：春风吹过念青唐古拉山，部分湖面刚刚开始解冻，阳光照下来湖冰化开去，圣洁的美让人无法抗拒。(四月)
5、去山南听风：你可以在某个树荫下发呆，思考，倾听微风吹过和雅江汩汩流淌的水声。(五月)
6、邂逅冈仁波齐：冈仁波齐之美无法言说，这里的种种神秘与虔诚之心更是吸引着无数人前往。(六月)
7、川藏线：此时山上的冰雪已经融化而雨季又还没有开始，这一路的风景即使你已经看过很多次，但依然会有着致命的吸引。(七月)
8、那曲自由之旅：那曲草原上会上演一场场策马奔腾的华丽“影片”，盛大的马会让那曲更添几分悠扬与豪情。撒普神山值得您走一趟!(八月)
10、昌都秋意浓：这座隐藏在藏、滇、川、青交界的迷人小城，既有西藏的神秘，青海的苍茫，又有四川的瑰丽，云南的温柔。(十月)
11、邂逅最美尼洋河：秋冬更替，阳光洒下，扎眼的金黄让人爱上尼洋河。(十一月)
12、寂静的高原从这时开始：冬天的西藏看似清冷，却显得更加深邃，更有诗意，此时的山川最为壮观，也充满了候鸟们的欢声笑语。(十二月)
13、只在拉萨游玩，通常2-3天;去例如纳木措、山南等地，建议5-7天;如果要去更远的地方，如林芝、日喀则，建议8-12天;如果去阿里南线、阿里北线建议12-15天预留时间。
关于高反
14、高原反应是身体对缺氧环境的适应过程，当海拔达到2700米左右可能会产生，主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等，但并没有想象中的可怕。
15、预防方法：平稳心态不宜跑跳、足量饮水2升、防寒保暖、科学线路、药物辅助。
16、如果已经产生轻微高原反应，施救措施最重要的两点就是：给氧及降低高度，严重时需尽快就医。
17、并不是所有人都适合去西藏：心脏病、高血压、哮喘病人群;严重感冒患者;孕妇;贫血、低血糖;年龄过大或小。
关于证件
18、去樟木、珠峰这些边境地方或者管制地带就必须要有边防证，有效期为3个月至半年。
19、会检查边防证的地区：阿里地区全境、珠穆朗玛峰、樟木口岸、亚东口岸、察隅、墨脱等地。
20、办理方式：户口所在地办理，或在西藏办理(一般在拉萨市当热路边防签证室提交)，推荐第一种。
关于交通
21、第一次进藏，最好不要自驾或骑行，建议坐火车或飞机进藏，给身体一个适应的过程。自驾游还存在不可预计的危险性(没有老司机，真别走川藏线!喜橙听川藏线上司机说最近2021年8月多次川藏线泥石流塌方)。
22、目前西藏境内建成的铁路有3条，青藏铁路、拉日铁路、拉林铁路，拉萨火车站位于拉萨市西南向，日喀则火车站位于桑珠孜区甲措雄乡占都村，林芝火车站位于林芝市巴宜区站前路。需要代订进藏火车票的游客，可联系喜橙，找喜橙(参团联系：139
89999500)报团或包车，喜橙可免费代订进藏票，无手续费。
23、西藏目前开通航班的机场有五个，拉萨贡嘎机场(是航线最多、多数游客选择，2021年已经开通T3航站楼)昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场和日喀则和平机场。
24、民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上与当天进出的航班相衔接的，价格为25元。
25、贡嘎机场也有许多出租车，可以几个人合租或包租，机场去拉萨市区打车淡季200元左右，旺季300元左右，可以试试砍价看看。
装备指南
26、西藏地区，除夏季之外，其他三季气温较低，即使在夏季早晚温差也会在15度左右。
27、夏季常备长裤、长袖、外套;春秋冬天，一定要备好加厚的户外衣物，最好是加绒防风防水的，可以带些暖宝宝。
28、如果要去爬山，需要准备好专业的登山装备，一套速干衣可以防止感冒哦。
29、建议自备日常洗漱用品，女孩子防晒一定要做好，当然怕晒的男孩子也一样啦。
30、关于手机通讯方面，除阿里和那曲外，西藏基本上网络良好，不用担心上网问题。不过，一般移动的信号比较好，联通的信号是真的比较差劲(在西藏)。
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容易高反的人群：
🔅新陈代谢比较旺盛的人群。
🔅身体比较肥胖的人。耗氧量要比平常的人要高
🔅年纪较大的人群，身体素质要比年轻人弱一点。
🔅一些患有身体疾病的人群不适合在高原环境下生存，还有活动剧烈的人。
高反的症状
高原反应的症状分为急性高原反应，慢性高原反应。
急性高原反应的患者，常会出现胸闷、气短、心悸等症状，且大多数患者在高原地区24-48小时后高原反应的症状可逐渐缓解或者消失。
慢性高原反应，常会表现为失眠、头晕、头痛等，部分还会出现食欲缺乏、消化不良、记忆力减退等情况。
去西藏游玩要注意什么呢？
1、拉萨海拔3700建议到西藏之后可以从海拔从低到高进行游玩让身体有一个适应的时间。
2、进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动，保持良好的睡眠。注意休息。
3、进藏后可以喝点甜茶酥油茶也有利于缓解高反。
4、提前准备抗高反的产品增加身体的一个耐缺氧的能力，例如高原安。
5、到了西藏不要抽烟不要喝酒，容易高反
6、西藏昼夜温差比较大，注意保暖防止感冒，在高原感冒还是比较严重的
7、难受及时吸氧不要担心会产生依赖
在游玩途中发生高反了该怎么办？
1、轻微的高原反应都是正常的，这是人身体适应高海拔地区的一个过程，可以吸点氧气，口服高原安，一般3-5天适应了就好了。
2、如果症状比较严重的，建议及时到医院治疗或者赶紧回到低海拔的地区。不要硬撑
高反因人而异保持良好的心态，其实高反并不可怕做好充足的准备就好。
提前吃红景天和高原安，旅途过程好好休息，一般3天左右就适应了。到了高原千万不要剧烈运动，尤其是前两天，第一晚尽量不要洗头洗澡。
千万不要以为，到了高原不头痛就没有高反，一开始没有高反就一直不会有，高反一般会在到了高原12到24小时后出现。
在高原地区记得多喝水、多上厕所，勤喝葡萄糖补充能量，体力上来了，高反也就走了。
如果高反很严重，可以适度吸氧，或者就医咨询医生。
保持良好的心情，不要给自己心里暗示或压力，生活在低海拔富氧环境的人去高海拔地区缺氧环境，多少都会有些反应，总要给身体一个适应的过程。
最后，祝大家都能有个愉快的高原旅程。
