能让你瘦下来的习惯？
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能让你瘦下来的习惯。
一、能注体重下降的小习惯。
1.醒来空腹喝杯温水排毒。
2.早饭一定要吃。
3.多吃蓝菜多吃肉。
4.尽量别吃油作油腻。
5.多喝水尤其是温热水。
6.一无喝够八杯水不渴也要喝。
7.饭可以少吃但不能不吃。
8.每天坚特饭后靠墙站30分钟。
9.没事多踮脚可以拉伸小腿线条。
10.多做拉伸动作消除赘肉。
11.每无敲打大腿两侧能瘦腿。
12.长跑可以消除脂肪。
13.每无用一个肌肉按摩器按摩腿部。
14.戒掉零食。
15.每无喝点益生菌。
16.拒绝任何甜食。
17.节食只会更胖并且反弹极快。
18.晚上多少吃点喝杯奶也可以。
19.不要有一顿没一顿。
20.睡前腿靠墙身体成90度可以瘦腿。
二、减肥剏期推荐吃的小水果：带黑点的香蕉，苹果，木瓜，猕猴桃，梨，小番茄，红心火龙果。
“香蕉黑点的形成，是香蕉到成熟期的明显标志，每个香蕉放置一段时间部会出现黑点有少量黑点的香蕉，不仅可以吃，而点。有少量黑点的香蕉，不仅可以吃，而值更高，为最佳的食用时间。
三、减肥剏期推荐主食：粥，米饭，馒头，花卷三角肉包子，面条，饺子，馄纯。
四、减肥期间不建吃的：坚果，花生，瓜子。
吃一点点就要跑步五公里才能消耗代谢，粉条类的热量比米饭高两倍，所有油炸，油烙的都不能吃。因为减肥初期身体代谢弱，吃这些减肥效果弱。等过了初期代谢恢复正常形成易瘦体质就可以随意吃了！但也不能暴饮暴食奥~
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