生活中我们该怎样保持一个好心态呢?

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科科979

2023-07-04 · TA获得超过6125个赞
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以前,总觉得生活中、工作中诸多不顺。心态改变以后,真的觉得没有那么多烦恼了,每天乐呵呵的,遇到什么事情都不重要,重要的是人的心态别崩了。

开心是一天,不开心也是一天,为何不让自己天天开心呢?养成好心态,面对困境,从容稳定,才是对待生活的高级表现和态度。

一、培养习惯

不要让自己负面消极的心态影响自己变强大。把注意力放在自我提升上,我们才能在变得优秀这条路上越走越远。以下这8种习惯,能够帮助我们养成好心态。


📍不自卑

常言道:金无足赤,人无完人。
每个人都有优点和缺点,我们要学会正视,做到不卑不亢。勇于面对不足,尽力去提升自己。
不自卑,要自信,做自己人生的小太阳。

📍不生气
常言道:生气是拿别人的错误惩罚自己。
人人都有脾气,生气是本能,但是控制住脾气才是能耐。生气不仅伤身,更重要的是伤害身边的人。

📍不攀比
常言道:人比人,气死人。
做人要学会不攀比,懂得知足常乐。别人的东西再好都是别人的。消除和别人攀比的心态,自己方能过得轻松。

📍不嫉妒
莎士比亚曾说过,善妒者必惹忧愁。
无论别人过怎样的生活都和你没有任何关系。在别人风光无限的背后,肯定承受着你吃不了的苦。


📍不计较
周国平曾说道:“大智者必谦和,大善者必宽容,唯有小智者才咄咄逼人,小善者才斤斤计较。”
人生在世,总会遇到不顺心的人或事,如果斤斤计较,只会浪费时间,浪费心力。

📍不抱怨
杰弗逊说:“从不浪费时间的人,没有功夫抱怨时间不够。”
做人,不抱怨,多欣赏,生活才会多姿多彩。

📍不拖延
常言道:行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
拖延是一种顽疾,我们要学会不给自己任何拖延的理由。

📍不怕改变
常言道:最值得欣赏的风景,是自己奋斗的足迹。我们在人生的道路上,不要害怕改变。不要在该奋斗的年纪,一味地选择休闲,要让多年以后的你,感谢现在不断努力的你!

做人,不攀比,不比较,不嫉妒,人生就有大气度;不抱怨,不生气,一生方能平安、幸福;
不自卑,人有精神、有能量。

二、管理情绪

管理好自己的情绪,才能拥有健康的身心,有的时候,未知的情绪就像炸弹一样,压抑在心底,爆炸的那一刻伤人又伤己。想要管理好自己的情绪,可以试试以下五个步骤:“觉察”、“接纳”、“认知”、“思考”、“行动”,一起来看看具体怎么做吧!

1.觉察

情绪管理的第一步是觉察自己的情绪。当我们感觉舒服或不舒服的时候,先问一问自己,我此时此刻的情绪是什么?是高兴?愉快?开心?伤心?愤怒?烦恼?给你此刻的情绪命个名吧。

2.接纳

情绪管理的第二步是接纳自己的情绪。

3.认知

情绪管理的第三步是正确认知自己的情绪。

当完成第二步后,就可以进行这一步。想想自己为什么此刻会有这样的情绪。永远不要只看到事情的本身,我们对事情的理解和看法才是一切情绪的本源。情绪的产生与需要是否得到满足相关,比如我们得奖后的喜悦是因为得奖满足了我们的成就感。

我们的焦虑情绪来源于我们的不确定感和稳定性受挫。愤怒情绪大多是因为安全感没有得到满足。抑郁情绪往往是因为价值感不足。具体情况下,可以问问自己我的这种情绪,是因为自己的什么需要没有得到满足?而这一步,也可以帮助我们在日常生活中去识别他人情绪背后的原因。当我们具备这种能力的时候,看待他人的方式会更柔和,也更容易共情别人,即平常所说的情商较高。

4.思考

情绪管理的第四步是思考如何面对。

5.行动

情绪管理的第五步是积极行动起来。

经过前面四步之后,我们可以通过实际行动来让自己调整自己的情绪。 即将第四步转换成行动。比如,听音乐、阅读、写字、唱歌、聊天、运动、劳动等等。可以选择适合自己的方式让心情明媚起来。

下面,我们可以举个例子来实践一下情绪管理的这五步:

  • 问题

假期很多计划都没来得及完成,学习效率不太高,每天胡思乱想,开学了也感觉要适应很长时间。

第一步:

此时此刻的情绪是否焦虑。(觉察)

第二步:

在这时候,大家碰到我这样的情况,都会焦虑,焦虑是正常的。(接纳)

第三步:

焦虑是因为觉得自己的生活节奏被打乱,我们有掌控自己生活的需要,但是现在充满了不确定感。(认知)

第四步:

现在的生活有些不确定感,有些失控,但是我们可以发现,在假期里,被迫尝试了很多新的事物,见证了很多历史时刻,也挺有意思的,这也算是一种收获(看到事物的两面性)。同时,可以做些什么来满足掌控感的需要,决定自己在开学的时候做好自己应该做的事情,这样可以提高自己的确定感。比如按时作息、健身运动、强化自己的特长、学习的计划等。(思考)

第五步:

平复情绪,按照个人情况,去做自己的事情,丰富每一天。

昨天的年轻,那是年龄。

今天的年轻,那是心态。

明天的年轻,那是健康与快乐。

只要心态好,一切都会更好!

余生,愿你我都能拥有好心态,用积极、阳光的心态过好每一天。

莪的执酌无悔
2023-09-12 · TA获得超过4.2万个赞
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保持一个好心态对于健康和幸福的生活非常重要。以下是一些方法可以帮助你保持一个好心态:

积极思考:培养积极的思维方式,关注积极的事物和体验,学会从困难和挑战中找到机会和成长。将注意力放在解决问题和寻找解决方案上,而不是过度纠结于问题本身。

健康的生活方式:保持健康的身体对于心态的稳定和积极是至关重要的。注重均衡饮食、适量运动、充足睡眠和有效的应对压力的方法,如冥想、呼吸练习或放松技巧。

培养兴趣爱好:找到自己感兴趣的事物并投入其中。参与活动、学习新技能、追求个人爱好和兴趣可以带来乐趣和满足感,提升生活品质。

建立良好的人际关系:与亲朋好友保持良好的关系,寻求支持和理解。与积极乐观的人交往,分享彼此的快乐和困难,共同成长。

接受自己和他人:学会接受自己的不完美和他人的差异,以宽容和理解的态度对待自己和他人。关注个人的成长和进步,而不是与他人比较。

设定目标和追求意义:给自己设定明确的目标和追求有意义的事物。有目标和意义的生活可以给予你动力和满足感,帮助你保持积极的心态。

寻求帮助:如果你感到心情低落或无法自我调节,不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供支持和指导,帮助你应对困难和改善心态。

记住,保持一个好心态是一个长期的过程,需要不断地练习和调整。给自己时间和耐心,关注内心的需求和情感健康,逐渐培养积极的心态和乐观的生活态度。
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风中追风的年少
2023-06-15
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情绪经过科学鉴定,绝对会影响人的免疫功能,你的情绪好坏会影响你身体的免疫功能,当一个人发脾气、难过时免疫力就会下降。
同样,生气会产生蛇毒类的物质,当一个人在生气的时候,相当于蛇吐出的毒,所以生气会气死人的,也可以说,被自己毒死的,因你的免疫功能损坏了你的肌体,生气的人是智慧不开,气出病来无人替。
其实人体的潜能无限,用什么方法开发人体的。
潜能?是要用感恩心来开发人的潜能,你越感恩,你的潜能越大,解决问题的办法就越多,感恩能开发你的潜能,让你化灾解难,去除瞋恨心,生出爱心。
人活在世上,要惜福,不要无病时糟蹋自己的身体,有病时再来埋怨。其实这是人们常讲的,浪费生命。平时多修心修行,多积德,等有病了不埋怨了,因为病很快会痊愈的
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飞鸟知山峰
2023-06-28 · TA获得超过7158个赞
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培养积极乐观的心态
需要加强个人心理健康教育
多阅读心理学方面的好书
健康饮食 科学作息 自我疗愈
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