Question

健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?

Answer 1

健身后第二天肌肉酸痛
应该减轻运动量，而不是休息几天后肌肉不痛了再练，慢慢适应比较科学。

Answer 2

其实没那么麻烦。道理是一样的。无氧运动会使肌肉中的乳酸产生过多，当然就会感觉酸痛了。可是不应当立即停止，运动完要多做些拉伸肌肉的伸展运动，并且需要适量减少运动量，多做些有氧运动，多拉伸肌肉就会好些了，我刚开始在健身房运动时也会出现这样的情况，但坚持下来就好了。o_o

Answer 3

是的，肌肉疼痛是因为体内乳酸增多引起，说白了，这时候是肌肉需要修复的过程，所以因该暂时停止疼痛部分的肌肉的练习，因该等到完全恢复后再进行下一次的练习，这样不易对肌肉造成拉伤，而且休息时才是肌肉真正增长的过程！因人而易，一般大肌肉群需要72小时左右的恢复时间，小肌肉群需要48小时的恢复时间。