我的血压高!高压130;低压95;该怎么办?
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要连续(隔一天)同时,量三次才能确定血压高低.偶尔查一次不能确定,如查三次血压是140/90以上,就是高血压. 一.合理饮食有助于预防高血压: 1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克; 2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血; 3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖; 4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋. 5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶; 6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; . 二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
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血压还不太高还是先从饮食上调理 高血压人群推荐 10款治疗高血压的食疗菜谱 凉拌木耳菜 功效：降血压、益肝、 土豆炖茄子尖椒 功效：降低胆固醇 牡丹花蒸鱼 功效：对血液循环有利 枸杞炒芹菜 功效：平肝降压 明目菊花鸡片 功效：治疗高血压伴头晕、目眩 芹菜水饺 功效：平肝降压 炒莴笋 功效：治疗高血压 芹菜炒虾仁 功效：补肾平肝、利水泄浊 降压枸杞茶 功效：降压 香菇油菜 功效：清热解毒,散血消肿
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建议静息状态下监测几次血压再说，另外建议低盐低脂饮食、适当运动及控制体重等
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