Question

怎样才能吃胖

今年十八了，1.66cm,才90斤啊，我没有什么吃饭坏毛病，怎样能吃胖

Answer 1

1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．各种营养均衡. 不要挑食. 养成良好的饮食习惯,定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3．将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 4．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。 5.再者,要保持良好的睡眠,注重睡眠质量的提高,一天保持8小时左右的睡眠时间就够了. 6.注意保持少量的运动,但不要让自己劳累.

Answer 2

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

Answer 3

尽可能的多吃些高热量、高脂肪、高蛋白食物。 吃完以后不要运动就直接去睡觉，睡不着也不要动乖乖坐着或是躺着。 不要和水，只喝含有添加剂和粘稠剂的饮料，含糖量越高的越好。 做对事情的时候，用好吃的东西奖励自己，做错事情的时候，也多吃东西来惩罚自己。 要尽量做到零食不离手，尤其是那种膨化食品。 去找几个很胖、很爱吃东西的人，配合他们的饮食习惯一起吃，他们吃什么你就吃什么，他们吃多少你就尽量吃多少，他们一天吃几顿你就吃几顿。 这样子，很快就会胖了！

Answer 4

睡前吃零食，保证长胖！