我的大腿太细了，要怎么变粗？
我是男的，瘦，但是上身都还不错，还是有点肉的，就是大腿太细了，细得难受，都快跟小腿一样了，我想问问怎么能粗起来，要怎么锻炼？还要注意吃些什么？...
我是男的，瘦，但是上身都还不错，还是有点肉的，就是大腿太细了，细得难受，都快跟小腿一样了，我想问问怎么能粗起来，要怎么锻炼？还要注意吃些什么？
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最有效的方法是：跳台阶，蛙跳，扛杠铃
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多练练腿部肌肉，食物多吃点，注意歇息，别太累！
参考资料： ：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=481
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多吃肉啊，多跑步，打羽毛球带场地那种，踢球！
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踢足球,负重下蹲,同时注意蛋白质的补充
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如果是女生，跳远！
如果是男生，踢足球！
自己和自己身边人的经验。
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