Question

我有严重的失眠，整晚都无法入睡，已有三年多了，吃了很多镇静安神的药都没有用，求效果好的药或土方法

Answer 1

首先需要调节好自己的生物钟，养成按时睡觉起床的好习惯。
睡前不要吃难消化的东西，宵夜也最好不要吃，因为人要休息，内脏器官同样要休息，如果晚餐吃得过多或者过晚，都会影响消化系统，早上起来肯定是没精神的，因为消化器官工作了一整晚哦。睡前做些小运动有助于睡眠的，如果外面太冷不适合散步，那么建议你可以试试简单的瑜伽姿势，像尾骨按摩式，抱膝放松式 都是有镇定安神的作用。如果你是实在是很严重的失眠，建议午休最好不要超过半小时，或者听听瑜伽放松术，很不错的。我也不多说了，失眠是需要慢慢调理，不要着急。饮食上清淡，然后如果可以的话多多运动。入睡之前可以听听具有安神作用的“晚安入睡法”，百度搜搜就知道了，我是很喜欢这个的。如果有什么瑜伽姿势上的不明白可以问我哦.

Answer 2

可以喝点氨康源氨基酸，亮氨酸和色氨酸可以促进睡眠，减少对疼痛的敏感度，缓解偏头痛，缓和焦躁及紧张情绪。

Answer 3

养成规律作息早睡早起。习惯需要时间才能养成。睡前不要太兴奋，营造适合睡眠的环境，调暗灯光，做几个舒缓的瑜伽放松姿势，尾部按摩功、抱膝放松式都很不错，在蕙兰老师的放松术中安然入睡。你可以试试，实践出真知。

Answer 4

吃褪黑素试试。淘宝网有卖，药店也有。

Answer 5

睡前泡脚喝热牛奶，慢慢来