Question

减大腿和小腿死肌肉

大腿和小腿都很粗 全是肌肉 看起来腿都是方方的 很硬 以前练短跑的 求有什么办法减掉 或者缓解

Answer 1

减少力量训练，进行柔韧性训练，可以拉长并松弛腿部肌肉，注意柔韧训练做细，大腿，小腿单独做，你干过短跑，动作不用教了吧，体前屈、跨栏坐等等，注意大腿前、后肌群都要单独练到，小腿做勾脚尖拉长小腿肌的时候不要负重，躺着做。不过你要有心里准备，有可能只会让线条柔和，围度有可能因为你发胖而保持

追问

我现在大量骑车当锻炼的 是用心率区间控制运动量的

Answer 2

经常跑步呗，虽然跑步枯燥乏味可是确实有效，还可以跳绳，总之就是做一些腿上的运动，这样能增加腿上细胞运动从而有利于减肥！

追问

不是减肥 是减肌肉

追答

那就减少运动啊