Question

什么是虚胖。虚胖该怎么减肥

没看清题目，盲目复制的人，走霉运。 什么是虚胖。虚胖该怎么减肥 帮助我的人衷心感谢

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

虚胖的人 怎么减肥？

Answer 2

Answer 3

• 虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

• 虚胖解决方案一：　　

• 多泡澡以及睡前热水泡脚，每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢。　　泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。　　热水澡加上减肥按摩，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。

• 虚胖解决方案二：　　

• 虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。

• 虚胖解决方案三：　　

• 无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是都不爱运动，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物，在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，一定得多做运动，而瑜伽则是个不错的选择。　　

• 但若是觉得练瑜伽太困难的话，也可以先从一些简单的动作开始，先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上，或是平日里多做一些下腰的动作，以及平日里尽量多爬爬楼梯。

Answer 4

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量

追答

减肥药一般是不会有什么效果的，建议谨慎考虑，其实减肥还是要自己配合，这时候最好不要吃内服的减肥药，别把身体吃坏了，我之前也尝试过吃减肥药，不过都没什么效果还造成了腹泻，那时候伤心了一阵子。
不过后来男朋友还是带我去中药房看了，用中药泡脚配合生活习惯的方法，配合药房的方子倒是瘦了不少，你在月塘的话可以去看看，要是太远了，直接在网上找吧，好像叫碧琪外调去脂法，我这边一个很有名的中药房开的一种方子，方子是免费公开的，你按里面的去制作就行了。

Answer 5

饮食上：早餐做到营养,吃饱为止；中餐的量要尽量做到下午不饿就好,少食淀粉和肉类,肉类尽量以鱼肉和牛肉代替猪和家禽,多吃蔬菜；晚餐只吃半饱,避免淀粉和肉类,少油,以蔬菜和水果代替平常主食.所以除了早餐,其他两餐的量都要适当减少,但绝不绝食,绝食对内脏损伤极大,切记~
运动上分为有氧运动和无氧运动：个人的有氧运动主要是跑步,不在乎运动量大小,主要是坚持40分钟,这样可以达到减脂的作用,然后尽量每天坚持,可以放在每天晚上.无氧运动主要是强度比较大的运动,我一般去打篮球,仰卧起坐和俯卧撑,女生嘛,少做一点,给个参考,个人觉得会有健美塑身作用,不用每天坚持.
其他细节上,喝水只喝白水,不占糖类食物,不吃任何零食,晚餐后不再进食,睡前再饿也得顶住.基本坚持一周就能习惯了.