Question

我现在初三，1米8，刚好能摸到篮板，怎么练习才能在下学期之前能扣到篮？

Answer 1

本人22岁 大学院队后卫。
1米74 能扣篮。 相信我还是比较有发言权 回答你的这个问题。
其实初3 身高1米7。 如果加紧锻炼 多吃有营养的食物， 不是没可能长到1米78左右。甚至长到1米8，我记得 我初三毕业的时候才1米56。高中毕业就1米68了 大学还长了6厘米。 我是后长，不知道你是先长 还是后涨。
初三 1米7 摸板， 其实初中的篮框 一般不是标准3米05的。至于你跳多高 暂时也无法估计。 你可以去附近的健身场地 找下有没有测量摸高的 摸高器。 测量下 自己到底能跳多高。也就是跳起来摸到的高度 减去 你直立伸手的高度。
其实锻炼弹跳 也是有方法的。 比如科比门徒的蛙跳，拉伸跟腱，负重提锺。极限跳绳， 等等 都可以提高弹跳 具体的 你挨个可以去百度搜到视频 我也就不细说了。
光是锻炼 不行 要多吃肉类 鱼类 瓜果 蔬菜。还有碳水化合物。
另外呢， 其实我们跳跃 是首先大脑给神经系统发出的信号，再传到我们身体上 才进行的一个条件反射。 所以 光是锻炼，吃 也是不够的。 还要进行自我肯定 要相信自己能扣篮。 夜夜梦到扣篮 这样你的大脑才会发出最强劲的神经信号。 让你有意想不到的收获。
另外呢， 其实篮球的魅力也不光是扣篮。把自己的基本功练好了 才是最好的。 我就遇到过这么一个人， 跳得很高，1米79能双手背扣。可是他运球差 投篮也不准 现在在队里 只有坐冷板凳。

追问

您看错了吧，我已经1米8了，刚体检完，1米83.5，另外篮板是学校的，应该比较标准

Answer 2

练蛙跳 练腿部肌肉 望好评

追问

我也知道....但问题是怎么练，练多少？

追答

练蛙跳 每天30分钟 3次 刚开始会酸 以后就好了 或者 买沙袋绑腿上 跳绳 望好评

可以吗

追问

我试试= =

追答

可以给好评那

追问

那我问下你试过这种方法了吗？

Answer 3

经常做蹲起，经常去试着抓框

追问

能给个具体数目吗，比如做多少天，多少个之类的

追答

没事就做，我也是初三的，我就是做完昨业时就做50个，一开始肯定会累，但一定要坚持住。你也可以按照自己的情况定

追问

你能扣了吗？？

Answer 4

哥们，其实我也不会啊....

追问

= =

Answer 5

额 ，