Question

为什么每天晚上睡觉都会醒来好几次?

这段时间睡眠质量超级差,总是会有规律的醒来好几次~~更可恶的还会做噩梦.第二天精神状态超不好~~哎,不知道有什么方法可以解决~~~~

Answer 1

晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多。
或者是被梦惊醒~~

Answer 2

晚上觉醒次数多，说明睡眠质量不行
要想达到深入睡眠，注意睡前的准备：
1、远离所有视频，睡前观看视频会让脑部的神经处于兴奋状态，从而精神会越来越好。
2、阅读书籍或者倾听慢音乐，书籍能洗涤心灵，音乐能令神经得到镇静，让我们身体和精神进入一个放松的状态。
3、点燃薰衣草类型的安眠香薰，其作用也是镇静神经，有助于入眠。最好搭配 眠梦香，可以有效缩短入睡时间，减少晚上觉醒次数，达到深入睡眠。

Answer 3

和你的年龄，神经系统的调节有一定的关系。可以吃点调节植物神经的药物：比如谷维素和维生素B1片。我想一定对你有作用。

Answer 4

晚上早点休息，白天不要太劳累，可以适当锻炼一下，睡前喝一杯热的纯牛奶有助睡眠

Answer 5

工作学习压力所致，睡前喝点牛奶，或者在枕头旁边放一些水果，水果散发出来的香味有帮助睡眠的作用