Question

长期缺钙对身体有哪些危害？

Answer 1

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。人体中钙有99%存于骨骼及牙齿中，其余1%在体液及柔软的组织中，特别是儿童缺少了钙就会出现急躁不安，容易哭闹、发育迟、长不高、牙齿不齐，因佝偻病而造成O形或X形腿等。如果成人缺钙会引起肌肉紧张、抽筋、腰背痛、骨关节疼痛、牙齿松动、手脚发抖、头发稀疏、睡眠不佳等。钙又是生命活动的一种调节剂。军友健身网9I"B$E1I#WC [9I ^ 1、钙与大脑情绪：可抑制脑神经异常兴奋，使人保持镇静，减缓烦躁和情绪不稳等。当钙不足时神经就会出现紧张、失眠，脾气暴躁。 2、钙与血压：人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质，日摄入量少于300毫克者与正常摄入量者相比，高血压的发病率要高2～3倍。 3、钙与眼睛视力：钙参与视神经的生理活动，还使眼球富有弹性。钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响，眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。 4、钙与机体免疫力：钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。 5、钙与消化系统的消化能力：钙能激活人体内的脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶，改善其消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的能力。 6、钙与肝脏的排毒能力：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质。钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的排毒功能十分重要。若摄入不足，不仅排毒不充分，肝脏健康也会受到影响。 7、钙与内分腺的激素分泌：内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息，钙不足则内分泌失衡，不仅影响肤色肤质、诱发失眠多梦，还可能导致性功能低下。 8、钙与皮肤弹性：钙对维持皮肤细胞膜的完整性非常重要。当体液中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，使皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，甚至引起皮肤瘙痒、水肿。 9、钙与肌肉力量：钙参与肌纤维运动，缺钙则肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤，运动后也常常自发性收缩，甚至严重到抽筋。 10、钙与脂肪代谢：钙与脂肪代谢有潜在关系，具有抑制“储存脂肪激素”的作用。因此钙的多少决定了能量是燃烧释放，还是以脂肪形式储存。实验也证明，高钙饮食能将减肥速度提高。

Answer 2

长期缺钙会引起骨质疏松、肌肉容易抽筋或痉挛、骨折，严重时影响心脏功能