Question

运动时腰伤了，应该怎么办？

我是体育生，今天举杠铃的时候，把腰给伤了，感觉是腰弯也不能弯，直也不能直，正常的走路走不了…要往后挺扶着腰才能走路…希望大家给点建议，应该怎么办，谢谢了

Answer 1

在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。安全保险的治疗还是需在专业医生的指导下进行。 谢谢啦，希望你能够采纳啊！

Answer 2

深蹲中因为训练动作问题，让我腰部受伤。那我们应该如何继续训练、如何恢复，如何不再受伤？