Question

自己可以在家练瑜伽嘛

我没练过瑜伽，天天上班坐办公室觉得身体都要僵硬了，可是没时间去瑜伽馆，而且听朋友说现在瑜伽馆都是为了盈利，一个小教室二三十个人，一伸手都碰到别人，根本练不了，所以想自己在家跟着视频练习，上网看到很多人说瑜伽不能自己在家里联系，会伤身，有这种说法吗，有朋友在家里练的嘛，来说说看啊~~~

Answer 1

可以。

在家练习瑜伽要考虑到练习的环境。要保证干净、安静、通风。至于室温的问题，通常瑜伽馆都有空调，不过上课时是不能开的，不然一边出汗一边吹空调对皮肤伤害很大，而且也容易感冒，所以在家也要遵守这个原则，再热也不能开空调练瑜伽。  

用户要有基本的瑜伽常识，瑜伽对于体位的准确度和练习顺序都有所要求，不正确的体式和发力点会导致身体的关节肌肉受损。

扩展资料：

注意事项：

1、注意饮食：因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

2、注意经期和孕期：每个女性都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合的运动方式。

3、注意穿着：运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

参考资料来源：百度百科-瑜伽

Answer 2

我就是在家练的，跟着视频做，效果挺好，因为视频中不仅可以看到动作，而且教练还演示讲解各动作的运动要领。（比文字介绍配合图片好），我跟着视频练了大约半年左右，感觉不仅身体结实了，不太生病了，精神状态好了，而且体型也变好看了（体重没减少，但朋友们都说我瘦了很多）。身材在同龄人中算是比较好的吧！

Answer 3

建议楼主还是先去瑜伽馆上一段时间的课再回家自己练习，因为跟着视频和书来练习只能照着做，至于是对是错就不知道了。还有些体式你会不知不觉的屏息，这对身体是有害的。即使是最起码的坐姿，你自己也很难了解是不是坐的正确，脊柱有没有真的与地面垂直，而这些瑜伽馆的老师都会帮你纠正，只有在体验了正确的感觉之后才可以自己在家练习。

Answer 4

在家里练效果不见得好啊，因为我就是在瑜伽馆跟着老师练得，也想在家里练可是感觉完全不一样啊，跟着老师练动作规范，自己更有毅力，而在家里动作不规范， 而且只要感觉身体有酸酸的感觉就不想坚持，根本达不到效果

Answer 5

我自己在家练瑜伽有一年多了，周围的朋友都夸我身材好，当然我更主要的是为了身体不要太僵硬。在瑜伽馆练，大家做的都一样，不能针对自身情况有所侧重。

我练的是蕙兰瑜伽，经朋友推荐从网上下载的，一共有40集，先看完后，我根据自身情况选择来练，很有利于身心调养。

蕙兰瑜伽的理念特别好，只要你不违背它的理念，是不会受伤的。