连续三四天暴饮暴食。长了四斤，要想体重下去，我明天应该怎么饮食，包括以后
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按时吃，细嚼慢咽。早上可以吃饱晚上就不要吃油腻的清淡写或者不吃多运动下很快就下来了。养成良好的饮食习惯。
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早晨需要吃的营养，中午荤素搭配，晚上不要全饱，注意清淡，饭后半小时可以散步，晚上十点左右睡，保证睡眠质量好，早晨六点起。放松心情，建议睡觉前吃几粒花生，保护胃。
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吃清淡点，多做运动
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