Question

胃腹部大怎么减肥

Answer 1

可以通过经常锻炼身体,经常出去散步,爬山游泳等运动,这样可以促进减肥,平时患者也可以多做腹部健美操,同时也可以在饮食上加以注意,多吃一些含维生素高的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量不要吃生冷油腻的食物,不要吃太多的肉类。

Answer 2

多做仰卧起坐，可以找一个人陪你去慢跑，上下楼梯可以选择爬楼梯而不做电梯的方法，还可以帮家里多做家务哦，希望这样的回答能帮到你，如果你还想更多的了解减肥知识，可以上‘淑女潮’了解下。

Answer 3

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　瘦肚子的方法练习姿势二：
　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

　　瘦肚子的方法练习姿势三：

　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

　　瘦肚子的方法练习姿势四：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
　　重复2—3组，每组10次。
　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　　瘦肚子的方法练习姿势五：
　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

　　瘦肚子的方法练习姿势六：
　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

　　瘦肚子的方法练习姿势七：
　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。