Question

16女生120斤该怎么减肥呢？（不用药物）

Answer 1

每顿只吃七分饱…不能暴饮暴食，少喝饮料 ，特别是碳酸饮料，多多运动…慢跑，散步啥的都可以哦

追问

谢谢

Answer 2

虽说运动是减肥的最佳方法，但是我劝你还是别去费这个神了，中等强度的运动至少要四十分钟以上才能燃烧脂肪，比如说跳街舞，如果你去跑步，不能连续跑两个小时还是别跑了，否则减不了肥而且让你感觉更饿，所以，减肥还是节食好，我曾经吃了一个月的素，没有运动，瘦了四斤，节食不是说只吃一点，少吃饭多吃菜，别碰油腻，少吃甜食，减肥是一个相当漫长和痛苦的过程，如果想要几天就看到效果的话就只有靠药物

追答

别听跳绳那个人说的，那完全是在吭你

Answer 3

我自身的经验：
1）晚饭一定不能吃，实在饿了就吃水果，水果种类不限，但不要超过1个半苹果的量；
2）早饭要吃得饱点，中午不要多于1碗饭；
2）每天跳绳1000个，当任务完成，每天坚持，如遇下雨，也要在家模拟跳绳的动作跳一百下；

这样坚持的话，1个月8斤没有任何问题，3个月肯定能瘦到100斤以内的。如果你要再快点，每周坚持有一天中晚饭不吃，1个月能瘦10多斤。不过你才16岁，建议你不要采用，可以加大运动量（如跳2000个）

追问

跳绳？热死了啊

真的有效吗

一个月8斤？

追答

非常有效。当然跳绳很枯糙，你一定要坚持。为了能做美美的连衣裙!我自己坚持了三个月，减了26斤。

Answer 4

坚持每晚吃水果，其它两餐无所谓别吃太油的就行，每天坚持跑步，跳绳，每晚睡觉前做点仰卧起坐，并且躺在床上将两腿并拢，成九十度抬起腿，使腿感到酸和紧绷才有效果时间越久越好，坚持做就会瘦下来，希望采纳。

追答

忍不住是吗？那就多照照镜子给自己心里暗示，你能行的相信自己。

Answer 5

16岁的女孩子还是挺有毅力的 建议每天保持 早餐吃好 中餐吃饱 晚餐准备水果 晚上不是有晚餐时间么 利用那段时间锻炼身体 坚持慢跑1小时以上 然后有条件在网上下载一下塑身的教程 一般只需15-30分钟 每天多喝水 不仅仅是减肥 你的皮肤身材也会好哦~ 不要天天称体

Answer 6

正常吃饭，多做运动，跑步、羽毛球、跳绳都不错，运动出汗后继续坚持至少半个小时吧，减肥主要靠毅力，不吃饭啥的都太坑爹，对胃不好