Question

拖延症怎么治？

Answer 1

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己

Answer 2

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 3

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平 相比具有更高职业地位。当然并不是拖延 症使他们事业成功，而是事业可能成功的 人才更有压力和追求完美的心态，而使他 们容易患拖延症。所以至少说明你很可能 具有高于平均水平的基础条件。 拖延症的认知误区在于追求完美。所以当 你觉得“等一等再办可能让事情办得更好” 的时候，问自己一下“现在就办，是否一 样可以做得一样好？”如果是，现在就办 吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美 ，也要提醒自己：“现在就办，至少可以 多办一点事情，量的积累也可以产生质的 飞跃。” 拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心 可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上 的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他 人更少死于意外事故，因为他们总是对周 围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了 大量心理资源。当你自己都觉得自己处于 无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往 会减少拖延。 拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳 的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真 的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼 身体，后者要靠科学地放松。对于成年人 ，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚 至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增 加有氧运动。 除了以上三者——避免完美，解除焦虑， 锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情 ，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做 的事情和应该做的事情，其实现代社会里 ，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但 是如果应该做的事情太多，又完全抑制了 喜欢做的事情，就容易患拖延症。

Answer 4

十万个冷知识

Answer 5

五秒法则